停止哺乳会变瘦还是变胖？停止哺乳会变瘦的真相来了

停止哺乳会变瘦的真相来了：停止哺乳后饮食习惯改变会变瘦。对于许多宝妈来说，产后减肥一直是大家非常关心的话题，有的产妇停止哺乳后会越来越胖，而有的宝妈给宝宝断奶后却变瘦了，很多人都想知道这其中的真相，实际上在停止哺乳后1个月，女性体内雌激素水平会逐渐降低，不容易堆积脂肪，再加上控制饮食得当，摄入高脂肪食物减少，自然会慢慢瘦下来。

断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

停止哺乳后变瘦的真相

当孩子生长发育到一定时期，需要给宝宝断奶，并添加合适的辅食，让宝宝摄入更多营养。这个时候部分宝妈在停止哺乳后，体重会减轻，会变瘦，其真相是体内雌激素水平降低、饮食习惯改变、食欲下降共同作用的结果，具体内容如下：

1、雌激素降低

产妇停止哺乳以后，身体内的雌激素水平开始下降，雌激素的减少使得女性身体不容易堆积脂肪，小孩不喝奶了，吃得也少了，大半年内假如刚开始瘦得话基本可以变成准备怀孕的模样。

2、饮食习惯改变

在哺乳期宝妈吃高脂肪食物，可能会导致身体中有过多的脂肪，出现肥胖，而宝宝断奶后，吃腻了大鱼大肉，很多时候绿色蔬菜反而吃得更多，不仅减少了脂肪堆积，而且还能够补充身体纤维，促进肠胃蠕动，有减肥的效果。

3、食欲下降

部分宝妈停止哺乳以后会变瘦，还跟食欲下降有关，由于小宝宝已不喂母乳，新手妈妈也就无需在乳汁分泌了，那样新手妈妈的食欲也就变小出来，吃得少了，当然也会瘦下来了。

断奶后瘦身的方法

大多女性朋友在生完孩子之后也要经过一段时间的哺乳，这时为了保证宝宝有充足的营养，所以女性朋友一般情况下也会摄取足够的营养，这样的话女性朋友就会变得特别肥胖。所以爱美的女性朋友在断奶之后就会开始减肥，我们平时可以通过控制饮食、做适当家务等方法来达到瘦身的效果。具体如下：

控制饮食

断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。

自己带孩子

断奶后比较好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。

做适当的家务

新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。

生完孩子后一般体重会马上下降5-6千克左右，并且若哺乳期女性科学喂养，合理膳食，坚持锻炼后一般1-3个月就会回到怀孕前的体重。此外想要体重下降，饮食上需要少油少盐，一般哺乳期女性仅仅需要比平时每天多摄入500大卡的热量，对于恶露结束的产妇，还可以坚持锻炼，锻炼可以加快热量的消耗。

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