孕期失眠是什么原因造成的？孕期失眠是不是激素水平影响的？

孕期失眠是什么原因造成的？睡前用热水泡脚也可以改善孕期失眠。如果晚上睡不着觉，孕妇在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，适当补充蛋白质有助眠的功效，白天的时候孕妇比较好不要老是睡觉，应该适当进行户外活动，晚上身体比较劳累的话，就容易入眠了。

孕期失眠的原因

激素水平异常

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，因此也易受情绪影响而出现失眠现象，甚至还会出现抑郁的现象。

躯体不适

孕期会有各种不适，如恶心、呕吐、头晕，还有腰、背、胸、腹等部位疼痛，怀孕中晚期易出现腿抽筋、尿频，使孕妇难以入睡。这里面需要注意的是，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。

睡姿不适

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

情绪紧张

心理因素也是引起失眠的主要原因之一。孕妇在怀孕期间容易出现情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、生气愤怒等，这些情况均能引起失眠。

环境不佳

睡眠环境不佳，如居室矮小、温度不合适（过冷或过热）、环境噪声太大及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，部分孕妇也会不适应，从而影响睡眠。此外，睡前精神过于亢奋以及刺激性食物也会加重失眠。

孕期失眠的原因主要包括激素水平异常、躯体不适、睡姿不适、情绪紧张和环境不佳。女性怀孕后体内雌孕激素水平增高，导致体内激素水平不平衡，从而影响孕妇的神经系统，出现失眠症状。一般怀孕3个月后激素水平稳定后失眠症状会自行好转。实在睡不着建议孕妇睡前用热水泡脚或适当喝热牛奶、听舒缓音乐等改善睡眠质量，孕后期可以遵医嘱吃地西泮片改善失眠现象。

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