产后肥胖如何正确减肥？错过最佳瘦身时间再减很难

产后肥胖如何正确减肥？如果不是母乳喂养的宝妈，那么减肥的时间可以提前，比如在产后42-90天左右，不过由于每个人的身体情况不一样，所以整体来说产后6个月以内进行减肥的话效果都是比较好的。

产后减肥的最佳时间

首先要注意月子期是不能盲目减肥的，女性在分娩后身体比较虚弱，需要充分补充营养来恢复身体，盲目减肥只会损害身体健康，不过月子期女性需要注重控制饮食，不能吃太多高油脂、高糖分以及高热量滋补品，这样反而会增加身体负担。

在产后一个半月就可以根据自身的情况酌情开始减肥，最开始的时候可以通过简单的运动以及调整饮食结构等方式，根据自身的恢复情况制定健康的瘦身方案，前期不要运动过于激烈，比较好的方式是坚持母乳喂养。

医学上认为女性生完孩子瘦身的最佳时间是在九个月到一年这段时间，因为产后九个月以内一般都是哺乳期，这期间同样需要加强营养，保证宝宝的日常发育，在九个月断奶或着添加辅食后，就可以通过锻炼和清淡饮食来改善。

产后减肥正确方法

最简单的方法是通过调整饮食结构来帮助瘦身，这是最科学和无任何副作用的方式，哺乳期结束后以清淡饮食为主，每天可以选择少食多餐的方式，并且还可搭配适当的有氧运动，达到快速瘦身的目的。

运动方面可以以瑜伽为主，最开始不要做高难度的瑜伽动作，并且幅度不要太大，循序渐进的来配合均匀有节奏的呼吸，对身体的塑形非常有帮助。

除了以上通过饮食调养或者运动等方式，中药调理也是比较有效果的，中医减肥的方式可以分为两大类：一类是增强脏腑功能，一类是保持经络气血畅通，最常见的方式有：中药减肥、针灸减肥、埋线减肥、按摩减肥、拔罐减肥、刮痧减肥。

一、中药配方

药材：桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10克。

食用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可，可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

二、针灸法

取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于肥胖脾肾阴虚者。针刺以深刺为主，运用提插，快速捻转。留针20～30分钟，1月为一疗程。

三、推拿法

仰卧姿势、揉按前胸、腹部、双腿，臀部，每次10分钟左右，然后按曲池、足三里、关元等穴位，每日一次，一共30分钟，一个月一疗程。

女性妊娠后发胖非常常见，想要恢复生育之前的苗条身材首先得掌握正确的方法，网上所传的减肥方法有很多，比如通过饮食、保健品等，其中应用得比较广泛就是中医理疗，可以针对不同产后肥胖女性的身体情况定制不同的方案，既能调理身体又能瘦身。