坐月子可以吃什么水果?营养、下奶两不误
作者:全民健康网 时间:2024-07-01 浏览:107
坐月子可以吃什么水果?在月子期间吃水果如果觉得太冷的话可以尝试用开水烫一下再吃,虽然这样做口感会变得差一些,但不会凉胃,对孕妈的身体会更好的一些。如果不烫吃了也没有什么不适,也是可以直接食用的。
坐月子是否能够吃水果
很多长辈觉得女性在坐月子时不能吃生冷的东西,水果是冷的,不能吃。其实这种观念是错误的,水果中富含多种维生素和膳食纤维,是人体必须要摄入的食物,不吃水果会导致身体营养素的缺失,而且对奶水也会有一定的影响,所以孕妈在哺乳期和坐月子期间是要吃水果的。
研究表明,女性在坐月子期间,每天比较好是食用200-300g的水果,而且怀孕前能吃的水果,基本坐月子期间也能吃,但是寒性的要少吃,比较好是不吃,可以多吃一些性平,有营养又下奶的水果。
坐月子吃了有利的水果
很多水果对于产后的恢复都是有帮助的,产妇可以根据自己的身体所需来挑选适合自己的水果种类多吃一些,但是比较好是多元化一点,这样营养的摄入会更加均衡。
1、弥猴桃有解热、止渴、利尿、通乳的功效,其中富含维c,常食用可强化免疫系统,有利于孕期的恢复。
2、榴连性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。坐月子可以少量食用,多食易上火。
3、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶,还好有大量的矿物质,而且性温、味甘很适合产后来食用。
4、木瓜有降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌的功效,将其与鱼同炖后食用可以帮助产妇下奶。
5、葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效,且含铁量较高,对于生产出血较多,贫血的产妇很有帮助。
6、菠萝性平,生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。其中的维生素B1可以消除疲劳、增进食欲。
7、龙眼味甘性温,有益心脾、补气血、安精神的作用,适合产后体质虚弱的人服用,有利于调理身体。