产后妈妈怎么样瘦身?产后瘦身需要注意什么?
作者:全民健康网 时间:2024-06-30 浏览:56
产后妈妈怎么样瘦身?产后瘦身要注意饮食。想要减肥瘦身的产后妈妈,减肥需要一个过程和时间,不能盲目地追求快速的达到理想的效果,这样不利于健康,甚至会引起其他疾病。
产后瘦身需要注意什么
生完宝宝后,相信所有的妈妈们都希望快速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”,就容易陷入误区。那产后应该怎样做才能快速减肥呢?瘦身要注意些什么?下面就一起来看看吧!
1、膳食均衡
产后因为需要哺乳,所以宝妈的饮食原则建议和孕期一样,少食多餐,注意膳食均衡,清淡比较重要。很多人觉得吃的清淡不下奶,其实并不是,母乳其实是越吃越多的,还有注意补水,奶量也会有一定的增长。
2、适量运动
产褥期结束后,宝妈就可以进行适量的有氧运动了,建议结合自身恢复情况,推荐做凯格尔运动、瑜伽等,剧烈运动跑步、跳绳等活动不适合进行,因为会影响子宫的恢复以及盆底肌的恢复。
3、要循序渐进
产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈妈们为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。应该合理搭配饮食,在保证营养供应的前提下进行有氧运动。生产完的新妈妈,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。