孕妇怎么坐瑜伽球催生？

孕妇怎么坐瑜伽球催生？孕妇在孕晚期的时候，想要加快生产进度，可以选择吃一些可以帮助催生的水果，比如可以适量的吃一些山楂，山楂既可以作为一种水果，也可以作为一种中药材，具有活血、祛瘀的功效，同时能够兴奋子宫平滑肌，诱发子宫收缩，以达催产的目的。

坐瑜伽球是现在比较流行的催生方法，很多孕妇在生产前都尝试过，而且使用起来也很简单，孕妇只需要将一条腿放在瑜伽球上，再用双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，就可以交换。

坐瑜伽球这种分娩方式能够磨练孕妇骨盆肌肉的韧带，让身体更有韧性，为妊娠准备，等到分娩开始时，孕妇的身体便会有足够的耐力、韧性和弹力，生产也会变得非常顺利。

孕妇使用瑜伽球催生时，除了可以采用站姿的方法外，还可以坐在球上、仰躺地上或者上身趴在球上，这几种方式都可以有效的缓解产前疼痛，缩短生产时间。

为了方便大家理解，这里给大家整理了几个动作的详细操作步骤，可供参考。

1、上身趴在球上：将上身放置在球正方的位置，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行；

2、坐在球上：双腿分开，双臂伸直，双手向上举，抬起一条腿，与地面保持平行，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟；

3、仰躺地上：双腿并拢，左腿放置健身球上，深呼吸，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线，保持姿势几秒钟即可。

在怀孕40周的时候，孕妇可以通过坐瑜伽球来催生，只需要张开双腿坐上去，轻轻地向左右摇晃，摇晃的同时还要注意调整坐姿，双手拖住腹部，这样有助于盆底肌肉放松，不过坐瑜伽球只是起到辅助生产的作用，如果还是达不到生产的要求，要及时的使用催产的药物或选择剖腹产。

希望通过本文的分享，能给您带来一些帮助，祝您生活愉快。(www.qm120.com/zt/)