孕期护理有哪些方法？分享孕期护理变美的秘密

孕期护理有哪些方法？无论是明星还是普通家庭，备孕二胎都不能盲目，若是已经超过最佳生育年龄，怀孕后属于高龄产妇，就会存在诸多风险，比如流产率高、难产率高、胎儿畸形率高等，并且还有出现分娩并发症的风险，因此在备孕二胎前，比较好进行全面的孕前检查，以保证优生优育。

张嘉倪诞下二胎

张嘉倪不仅有天生丽质的条件，还有演技，虽然也是演了很多好看的电视剧，但是一直处于不温不火的状态，虽然是这样，但是婚姻上却是收获了幸福。

张嘉倪27岁的时候接受男友的求婚，结婚之后也非常幸福的，老公免费超不是圈内人是一个企业家，但是颜值爆表呀，一米九以上，俩人在一起也是十分登对的，2016年10月份张嘉倪就在美国生下了大儿子，颜值很高，看起来很萌很可爱。

4月23日，电视剧发布会上，张嘉倪大方承认此前疑似怀有二胎的新闻，18日，张嘉倪就产下儿子，并且母子平安。

前段时间张嘉倪在网上公布二胎的照片，老公的大手捧着老婆和大儿子的手，而大儿子握着小儿子的小胖脚，非常温馨和幸福。

张嘉倪产后身材

33岁的张嘉倪虽然现在都已经是两个孩子的妈了，但是还是给人一种还没结婚的感觉，生完二宝之后，张嘉倪身材迅速恢复，参加了一些活动，身材也是非常的纤细。

张嘉倪产后恢复离不开孕期的健康护理，据说免费超向张嘉倪求了三次婚才答应，婚后自然是很宠爱这位女神啦，在孕期肯定是给她比较好的呵护与护理。

张嘉倪分享孕期护理秘诀

大家很奇怪呀，为什么普通人生完孩子身材会走样，腹部上一圈肉，但是女明星生完孩子依然那么苗条，就像张嘉倪一样，只是腹部上有一点点肉，腿依旧是筷子腿，依然纤瘦美丽，这是为什么呢？我们来看看张嘉倪分享的孕期护理秘诀。

怀孕体重增长很快，注重身材管理是非常重要的，因为职张嘉倪业特性，即使是怀孕也不会放松，饮食均衡非常重要；

其次就是护肤，张嘉倪刚出道的时候，皮肤还没有这样水润光滑，当妈后就更不能偷懒了，一不小心长妊娠纹。张嘉倪分享的孕期护理方法中，怀孕的第一天起，她就会涂上孕妇专用的身体乳，所以现在她身上没有发现妊娠纹。

孕期护理方法

饮食护理

很多妈妈在孕期特别容易长胖，各种补充营养，这个时候还是要注意体重，肥胖会引起孕期并发症。最佳保持身材的方法就是饮食加运动，少吃高脂肪的食物，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，少吃多餐，保持大便的通畅。

每日约需主食2---300g，鸡蛋1个(15g)，牛奶或豆浆250ML，适量的蔬菜和水果若干，肉类50-100g。

运动护理

怀孕的妈妈们要控制孕期体重增长，可以适当活动，活动可以消耗一些脂肪，比如说做孕妇体操，或者是孕妇瑜伽、散步，但是要注意运动不能过于剧烈，以免诱发宫缩，也不能强迫自己运动，在自己能力范围内就行。

清洁护理

清洁护理包括沐浴、口腔卫生和外阴清洁。

妊娠期新陈代谢旺盛，建议孕妇采用淋浴方式洗澡，水的温适宜，洗澡时间10-20分钟即可；

孕妇孕期易牙龈肿胀及出血，妈妈们可以在饭后及临睡前仔细刷牙。

孕期阴道分泌物增加，孕妇应勤换内裤，每日用清水冲洗外阴1-2次。

乳房护理

妈妈们要记得穿宽松的衣服，孕妇穿紧身衣或束胸会压迫乳房，影响乳腺发育，影响产后哺乳。

生活护理

孕妇要保持规律作息，不要太过劳累，戒烟戒酒，保持心情舒畅，不要去有污染、辐射的环境，以免影响胎儿发育。

心理护理

面对孕期烦躁的心理，建议妈妈们多出去走走，运动一下，做自己喜欢的事，或者是多学习一下孕期知识，让自己提前有心理准备。

对于饮食方面，张嘉倪可以请饮食营养搭配师，搭配出的食物既能够吃饱又能够保持营养均衡。但是我们一般人肯定只有自己进行搭配，妈妈们可以多看看一些影视搭配博主的视频，学习如何搭配营养餐还有如何孕期护理，有兴趣还可以报孕妇瑜伽班。

国内外明星二胎案例汇总

随着二孩政策的全面开放，很多家庭开始备孕二胎，其中也不乏诸多明星，比如明星、蒋勤勤、林心如、陈赫、章子怡、李湘等等，即使大多数女明星错过了最佳生育年龄，但也依然选择了生二胎，其中大多数明星生二胎的原因便是想儿女双全。

张嘉倪是一个我们都很熟知的演员，她出生于四川成都，七岁学习舞蹈，九岁孤身一人去北京在舞蹈学校学习，后来又考了入北京电影学院， 成为了大众熟知的女演员。