14种提高新陈代谢的方法，不起眼的散步帮大忙

14种提高新陈代谢的方法，每天喝8~12杯水有助于提高基础代谢率。下文就是提高基础新陈代谢14种方法汇总，仅供参考。因为每个人的体质不同，所以基础代谢率也会有差异。通过下文一些方法来提高基础代谢率，重在坚持，只有坚持健康饮食，保持良好的生活习惯，才能看得到效果。

大部分想减肥的人都想方设法的提高自己的基础代谢率，想要提高基础代谢率，首先我们要知道基础代谢率究竟是什么。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受活动、温度、食物及精神等外在因素影响时的能量代谢率。

如果基础代谢率高，那么脂肪就容易被代谢，不仅有助于减肥，身体也更健康。想要提高自身的基础代谢率我们可以通过以下14种方法来实现：

提高基础代谢率的食物

除了以上14种方法可以提高基础代谢率之外，在日常生活中，还可以多吃帮助提高基础代谢率的食物。比如生姜，生姜中含有生姜酚，可以提高体温，可以加快血液循环有助于促进基础代谢率的提升。

除了吃生姜，想要提高基础新陈代谢还可以多吃根茎类食物，萝卜、牛蒡等食物都是不错的选择，这两种根茎类食物含有丰富的膳食纤维，也有助于排便。

除此之外，含维生素B群的食物也是提升基础代谢率不错的选择，生素B1有助于代谢糖分，维生素B2及B6有助于代谢蛋白质。比如粗粮、蔬菜、肉类、牛奶及大豆等食物可以多吃。

基础代谢率是指指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受活动、温度、食物及精神等外在因素影响时的能量代谢率，如果人体新陈代谢比较快，那么不容易肥胖，减肥的效果也会比较好。提高新陈代谢的方法有多喝水、深度睡眠、降低反式脂肪酸的摄入、做间歇性训练、散步、少吃多餐、多补充蛋白质、减轻压力、喝绿茶、多吃海鲜、适当饮用咖啡、减少碳水摄入、多吃蔬果、减少电子产品使用时间等。