孕妇吃什么不长胎也不长肉？孕妇吃这些不长胎也不长肉

其实孕妇想要胎儿长慢一点，除了饮食调整外，还可以在日常生活中多在饭后散散步、帮助消化吸收；另外少食多餐也很关键，这几乎是孕期不长肉最重要的一个因素，如果孕妇害怕自己体重增长过快就可以这样做。

在怀孕期间胎儿长的慢或快都会受到关注，因此在面对不同情况的时候，应急方法也是不同的。如果胎儿在母亲肚中的体积过大，就需要控制其体重的增长，在吃饭的时候就要选择不长胎的食物，以免宝宝体重过大，不能顺产。

一般来说在怀孕晚期医生都会让孕妇控制体重，因为胎儿长的过于大不是件好事，下面就推荐几个让胎儿长的慢的食谱。

• 1、食谱一：一天之中可以多吃蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，同时每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁，不仅能防止胎儿长的过大，还能预防贫血；
• 2、食谱二：正常饮食的情况天，每天补充亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，既能不长胎还能，还有助大脑和视网膜的正常发育；
• 3、食谱三：主食为米和面食，此外在主食的基础上还要添加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等，主要是维持身体热量需求；
• 4、食谱四：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等，能够防止便 秘，促 进肠道蠕动；
• 5、食谱五：谷类、坚果、动物内脏、蛋类及酵母等，补充身体硫胺素(维生素B1)。

四种常见的不长胎食物

虽然大部分的孕妇在怀孕期间主要追求的是长胎不长肉，但是针对一些孕期体重增长过快的孕妇来说，不长胎不长肉才是最重要的。要做到不长胎不长肉可以通过食物实现。

不长胎不长肉的食物有很多，多数在生活中随处可见，下面推荐四款不长胎的食物。

• 1、天然麦片：麦片中的营养价值很高，孕期吃麦片不仅能保证女性充足的精力，还能降低胆固醇；
• 2、瘦肉：里面有极为丰富的优质蛋白，但是脂肪含量很少，因此孕期多吃瘦肉既能保证营养还不胀胎；
• 3、全麦面包：胎儿如果增长速度太快，平时饿了可以吃些全面面包，不仅能保证膳食纤维量的摄入，还能够提高丰富的铁和锌；
• 4、柑橘：有90%的成分都是水，但是里面含有富含维生素C、叶酸和大量的纤维，能保证体力的同时，吃了还不长胖。

一般来说当宝宝生长速度比较快，体重较重的时候，医生就会建议女性控制饮食，因为胎儿过大不利于生产。因此当宝宝体重过高的时候，可以多吃麦片、瘦肉、全麦面包、柑橘等食物，这些食物营养丰富，但是既不会长胎，也不会使孕妇变胖。