卵巢储备下降怎么调理？

卵巢储备下降怎么调理？午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。很多时候女性朋友往往会忽视卵巢的健康，等到迈入“高龄产妇”后才后悔莫及，因此，每一个女性要尽早养成良好习惯，让生活过得有条有理，这样，既延长了生育周期，还可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍视卵巢健康，重视卵巢的保养。

大多数高龄女性的卵巢功能都已经开始急剧下降了，此时即便是做试管婴儿其成功率也不会很高，所以面对卵巢储备功能下降，在日常的生活中就应该了解下如何调理，及早预防来提高怀孕的成功率。

高龄女性卵巢储备下降怎么调理

女性卵巢储备功能很大程度上就反应了女性的“卵子”情况，而优质健康的卵子是试管婴儿成功的基础，而只有健康的卵巢才能保证卵子的质量，如果卵子质量不佳就可能会影响到试管婴儿的成功率。

但当女性在35岁以后，生育力会显著下降，卵巢功能也会逐渐降低，随着年龄的增加即便是做试管婴儿其怀孕的可能性也会不高，那么到底怎么调理，才能提高卵巢功能？保证试管婴儿成功率。

建立科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑止，可直接影响女性内分泌功能。

合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

保持乐观的情绪和愉悦的心情

长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和卵泡的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

这里强烈推荐黑豆，万豆的王，相比其它豆类，黑豆的植物雌激素含量无疑是比较高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是补充植物性雌激素非常安全的方式，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

适当的体育活动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

选择适宜的保健品

除了生活上的一些调理外，也可适当选择保健品辅助调理，比如DHEA、辅酶Q10等，都对于提升卵子质量有好处，尤其辅酶Q10能增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。

大多数高龄女性的卵巢功能都已经开始急剧下降了，此时即便是做试管婴儿其成功率也不会很高，所以面对卵巢储备功能下降，在日常的生活中就应该了解下如何调理，及早预防来提高怀孕的成功率。

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