适合来大姨妈吃的菜谱(大姨妈忌口15种食物清单)
作者:全民健康网 时间:2024-05-30 浏览:196
女生理期忌口清单,女性来月经后身体是比较虚弱的,饮食方面需要忌口,千万不能吃冰淇淋、西瓜、螃蟹、柿子等,这些东西的寒性大,女性来月经时感觉痛经难忍,很可能是因为宫寒导致的,此时再使用这些寒性食物,会加重宫寒的程度,导致痛经情况更严重,所以说在月经来的时候应该避免吃这些,同时应该喝一些姜茶,吃一些大枣,这些对于缓解痛经都有帮助。今天,我收集了一些关于适合来大姨妈吃的菜谱(大姨妈忌口15种食物清单)的知识。希望大家会喜欢。
适合来大姨妈吃的菜谱
在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等,这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助,下面为大家分享几道适合女性经期的菜谱:
冬虫夏草鸡汤
主要的食材有大枣,桂圆,冬虫夏草还有乌鸡,将所有的食材都准备好一起放在砂锅内,加入适量的水,煮沸之后再用小火慢慢炖一个小时,最后加入食盐味精调味即可。
姜枣红糖水
准备干姜、大枣、红糖各30克,将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣,姜枣红糖水具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
桂圆红枣小米糊
小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效,红枣有补血的作用,此熬粥或者煎汤,睡前服用能安眠。
乌骨鸡汤
准备乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克,鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完,月经前每天l剂,连服3—5次,能够健脾养心,益气养血,适用于气血不足而致月经过少的女性。
女性在月经期间,可以吃一些温热性质的食物,如牛羊肉、红枣、枸杞、桂圆、荔枝、苹果、桃子等,或者多吃一些含有高蛋白的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等,提高自身免疫力,还可以多喝一些红糖水、生姜水,提升子宫的温度,帮助经血排出。
大姨妈忌口15种食物清单
女性在生理期的时候身体比较虚弱,并且经常会感觉小腹疼痛,在生活各方面都需要注意,尤其是饮食上,如果吃得好的话对于缓解痛经有帮助,吃不好的话,痛经情况会加剧,身体抵抗力也会因此而下降,想要顺利度过经期,千万不能吃这些食物:
1、冰淇淋
月经期间不宜吃冰冻和生冷的食物,因为身体受凉之后,会引起月经疼痛,而冰淇淋属于保存食品,所以不适合生理期间食用。
2、柿子
柿子味道比较的甜美,不过来例假不能吃柿子,因为柿子属于寒性水果,且柿子中所含大量的鞣酸,易与铁结合从而妨碍人体对食物中铁的摄取,所以月经期不宜进食柿子。
3、芒果
芒果是著名的热带水果,含有大量的维生素和微量元素等具有丰富的营养,但芒果性凉,在月经期间食用,有可能会导致月经血量减少,月经期经血不畅,引起痛经等症状。
4、火龙果
虽然火龙果营养很丰富,有预防贫血、降低胆固醇、排毒护胃、防止便秘、美白减肥等功效,但同时它也是一种寒性水果,对于身处于生理期的女生来说,过多食用火龙果,很容易引起气血不足,从而会影响到月经的正常。
5、皮蛋
皮蛋口味独特,营养价值也比较高,不过皮蛋本身就属于一种寒凉的食物,处于月经期的女性不宜食用皮蛋,吃多了很容易会导致痛经。
6、梨子
梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,而且营养丰富,含有多种维生素、纤维素及钾元素,但是处于生理期间的女性,不建议食用梨,因为梨属于寒性食物,吃梨会造成寒邪积于体内,造成宫寒引起痛经或者会导致月经量发生异常,以及月经来潮的时间延长。
7、竹笋
女性在月经期间是不能吃竹笋的,因为竹笋性寒,又含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙,非常不利于营养物质的吸收,所以女性在经期应忌食竹笋,避免食用过多寒性食物而带来的痛经、排经不畅等症状。
8、奶油蛋糕
女性特殊时期,不建议食用奶油蛋糕,因为月经期女性受激素影响,消化能力减弱,而奶油蛋糕中饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物都是难以消化的成分,食用过多容易出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。
9、地皮菜
地皮菜是一种农村常见美食,可凉拌也可清炒,味道都不错,它具有清热降火、降脂减肥等功效,不过地皮菜属于寒性食物,对于月经期间的女性来说不建议食用,尤其是寒性体质、脾胃虚寒泄泻者更是不建议食用。
10、山楂
山楂味酸,是很多人比较喜欢的一种开胃食物,但如果吃酸性过强的蔬果,因为有止血的功效,会造成月经期间的血液不能充分的排出体外,甚至造成月经不畅通。
11、田螺
田螺生长的水域一般环境比较复杂,体内经常有大量的寄生虫,并且田螺还是凉性的食物,处于月经期间建议不要吃田螺。
12、辣椒
女性在生理期来临时比较好不要吃辣椒,因为辣椒会对身体造成一定的刺激,容易引起肠胃不适,更甚者会有痛经的症状出现。
13、茄子
茄子是我们餐桌上常见的一种蔬菜,虽然富含大量的营养元素,但茄子属于寒凉性的食物,吃了对女性身体不好。
14、西瓜
西瓜味甜汁多,是所有水果中果汁含量最丰富的,但西瓜也是寒性最强的水果之一,处于生理期的女性不建议食用西瓜,会很容易造成经期排血不畅,严重者会导致痛经,对月经来潮时间的长短也有会影响。
15、螃蟹
螃蟹不仅味道鲜美,而且营养也比较丰富,但是螃蟹属于寒性食物,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,特别是月经前两三天,因此螃蟹也是大姨妈忌口15种食物之一。
临床上并没有规定例假期间有不能吃的食物,但应尽量避免吃生冷、辛辣刺激性的食物,如冷饮、雪糕、冰冻的食物、火锅、毛血旺、胡椒、花椒、辣椒等。可能会导致女性例假期间出现痛经或者加重痛经的症状。