便秘一个动作立马排便，孕晚期做什么动作有助于排便？

便秘一个动作立马排便：孕晚期做提肛运动可以帮助缓解便秘。孕妇便秘并没有哪一个动作可以帮助其立马排便，但是做以下运动确实是可以加快肠胃蠕动的，同时配合饮食，多喝蜂蜜水、多吃蔬菜、水果、茎叶菜来帮助排便。其实孕期便秘调理方法还有很多，如果确实情况比较严重，可以在医生指导下使用药物帮助排便，以免影响到后期生育。

不少孕妇到了孕晚期都会出现便秘的情况，这主要是由于孕期雌孕激素分泌增加，导致胃肠道蠕动减慢，还有就是孕晚期宝宝增大，子宫对胃肠道造成压迫，孕妇活动量减少等。这时因为身体原因，是不能使用药物帮助缓解便秘的，但可以通过以下动作加快肠胃蠕动促进排便：

1. 1. 提肛运动：有意识地收缩尿道和直肠括约肌、阴道等部位的肌肉，并进行放松，如此反复；
2. 2. 按摩：足三里穴在胫骨的外侧，膝盖下方约三个手指的地方，孕妇对这个穴位进行揉捏、按压，可以提升消化器官的功能；
3. 3. 站立猫伸式：站立双脚慢慢打开，两只手掌轻轻的撑在膝盖靠上的位置，吸一口气，然后拉伸脊柱，反复做7次以上。

孕晚期便秘可以通过提肛这一个动作加快胃肠道蠕动，但其一般不能立马排便，而是需要坚持一段时间才行。孕妇首先需要平躺在床上，放松全身肌肉，双腿成交叉状，然后大腿以及臀部用力，使肛门部位有紧缩感，收缩肛门大约10秒钟，然后放松肛门，反复循环进行。不过需要注意在做提肛运动的时候不要过度发力，不要使用腹压，这容易引起宫缩，不利于胎儿和孕妇的健康。