长高食物排行榜10强，照着吃长个快

长得高的食物有哪些？鱼肉富含蛋白质能助长。以下这10种食物都是可以促进宝宝长个子的，并且也是营养丰富的食物，在平时的饮食中，均衡搭配就可以了。除此之外，还有很多食物是可以助于长高的，不过要知道的是，饮食营养下面的补充只是起到辅助长高的作用，日常还应该带孩子多运动和晒太阳，关键是不能熬夜。

长高食物排行榜10强

对于孩童长高的阶段，主要吃的食物就是富含蛋白质、维生素、锌元素、钙元素的食物，这些食物主要有鸡蛋、鱼肉、牛肉、菠菜、黑豆等等，至于长高吃饮食中，排行榜前十强的有哪些，具体如下：

长得高的食物

小学生要达到长高的目的，日常就应该多运动，并且平时的营养补充，也需要达到均衡，在各大饮食中，吃豆制品、鱼肉、牛肉、蔬菜、水果等，都是可以助于长高的，而能促进长高的食物，主要就分为：

1、牛奶

牛奶中富含人体合成蛋白质必需的多种氨基酸，且含有大量易于被人体吸收的钙质，牛奶中的维生素B12、维生素D有利于保持健康，促进身体长高。

2、鸡蛋

鸡蛋能提供身体生长发育必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂，以及多种维生素，维持生理代谢，促进发育长高。

3、肉类

包括鱼肉、鸡肉和瘦猪肉，含有多种氨基酸，同时还富含微量元素，如磷、铁、镁等，易于被身体吸收利用，促进长高。

4、水果蔬菜

如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等，蔬菜和水果中含有多种膳食纤维、维生素，有助于身体消化吸收，促进生长。

小孩们在生长发育的阶段需要补充足够丰富的营养，否则可能会对孩子的发育造成影响，在小朋友们成长时，家长需要在家里为孩子们准备丰盛且含有高营养的食物，在平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、肉食，这样对孩子的生长才有好处，有一些家长们比较好奇孩子们在发育阶段吃什么食物是最能长高的，上文中就为各位家长们介绍了。