产后抑郁怎么调整心态？疏导情绪成为大难题

产后抑郁怎么调整心态？自我调节可以疏导产后抑郁的情绪。产后抑郁目前最主要的治疗办法就是心理治疗，如果心理治疗无效也可以采用药物治疗的方式，但是使用抗抑郁类药物需要在专业医生的指导下进行，擅自用药可能会导致副作用出现。

产后抑郁症又称为产后抑郁障碍，每年全世界大约有50%的产妇会遭受产后抑郁的困扰。产后抑郁的主要症状是情绪低落、兴趣和愉快感丧失，严重的还会有自残和自杀倾向，以及伤害婴儿的行为。轻型产后抑郁及时调整心态是可以好转的，以下是产后抑郁疏导情绪的方法：

1、自我调节。产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，转移注意力，尽快投入到母亲角色中去，可以多和宝宝互动，自己也可以通过看书、听歌、看电影等方式来消除沮丧的情绪；

2、家人关怀。女性在生产后很难快速投入到母亲角色中去，担心不能胜任母亲角色，再加上照顾婴儿身心憔悴容易诱发或加重产后抑郁。这时家人的关怀和照料显得尤为重要；

3、夫妻交流。产后抑郁症不仅是生产后的女性会出现，有的男性也会出现。所以夫妻间的交流十分重要，这有利于夫妻双方共同建立美好家庭的信心，共同应对产后心理危机；

4、心理治疗。如果通过上述方式都没有办法疏导悲观消极的情绪，或是女性自我调节效果不佳，可以寻求专业医生帮助，接受心理咨询和治疗。

产后抑郁是是一种精神障碍疾病，主要症状为情绪低落、悲观消极、食欲不振、容易疲倦，严重者有自杀倾向。产后抑郁主要的治疗方式是心理治疗，首先就是要正确疏导产妇的情绪，可以通过自我调节、加强家人关怀、加强夫妻交流、采用心理治疗等方式。如果上述方式无效可以在专业医生的指导下服用抗抑郁类药物。