产后尿失禁的锻炼方法，锻炼or手术，快速恢复还得是...

产后尿失禁。对于患有产后尿失禁的患者来讲，患者在平时要特别注意要多加休息，要保证充足而且良好的睡眠，避免从事体力劳动，不能手提重物，更重要的不要让任何物品压到腹部位置，平时饮食方面也应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，保持良好的心情舒畅。

产后尿失禁的锻炼方法

尿失禁虽然可以自行好转，但也不排除一些比较严重的产妇需要通过外接力量来帮助恢复，想要快速改善这种情况，产妇可以尝试以下这几种方法：

1、阴道肌肉锻炼

产妇尿失禁是因为阴道受到重创而造成的，所以产妇在生产完以后可以每天早晚多做几次提肛的动作，也就是有规律的收缩自己的肛门和阴道，只要能够坚持下去，就会改善产妇尿失禁的现象，而且多做这个动作除了能治疗尿失禁，还对治疗痔疮也有效果，同时也有利于产妇阴道的恢复。

2、凯格尔运动

凯格尔运动是比较适合女性产后恢复的运动，如果产妇产后出现了尿失禁，就可以通过凯格尔运动缓解尿失禁的现象，而且方法也非常简单，产妇双脚站立在地上，踮起脚尖，收紧腿部的肌肉，使得肛部的肌肉出现紧缩，这样锻炼5秒钟，放松再次进行，可以锻炼盆底肌肉，避免尿失禁。

3、腹肌运动

腹肌运动的主要作用是促进子宫收缩及回位，运动方法也比较简单，产妇仰卧屈膝深吸一口气，呼出时有意识地收缩腹肌并将头及肩抬起，维持5秒后放松，可以锻炼腹部肌肉，缓解尿失禁现象。

由于产妇的体质和身体状况不一样，所以以上运动对改善尿失禁的效果也不一样，如果情况比较严重，也可以在医生的指导下通过手术的方式来治疗该情况，修复盆底损伤，达到慢慢缓解或治愈产后尿失禁的目的。

产后尿失禁恢复小偏方

想要快速恢复产后尿失禁的现象，还需要时刻注意自己的饮食，下面给大家介绍几种小偏方，可以有效的缓解尿失禁的现象。

1、山药甲鱼汤

材料：山药15克，枸杞10克，甲鱼一只，生姜、盐、黄酒适量。

做法：甲鱼宰杀清洗干净后与山药、枸杞一同炖煮，熟后加入生姜、盐、黄酒调味即可。

功效：滋阴补肾，益气健脾。适用于阴虚体弱的尿失禁患者。

2、羊肉粳米粥

材料：羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，盐、味精、胡椒适量。

做法：羊肉洗净切成小块加豌豆、粳米及适量清水，用武火烧沸后，转用文火炖煮至熟烂，放入盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：补中益气，预防及治疗中气虚弱的尿失禁。

3、黄实淮山粥

材料：黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)。

做法：锅中加适量的米，然后加入黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣，煮粥食用。

功效：黄实、山药、核桃仁有补气健脾的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效，因此对治疗尿失禁有很好的效果。

生育对女性的身体影响是很大的，而且生育过程也是一个充满了很多风险的过程，稍有不慎就会导致女性的身体上出现非常多的疾病，许多新手宝妈在生育过程中，盆底肌肉和神经受到了损伤，从而造成盆底肌肉出现萎缩，很容易出现尿失禁的症状，那么产后尿失禁怎么治疗，是锻炼还是做手术，我们一起在上文看一下吧。