红薯和玉米哪个更长胎(长胎的食物有哪些)

红薯和玉米哪个更长胎？孕期吃红薯和玉米有好处。孕妈妈和胎儿的营养固然重要，但是也不能够一味的补充，如果过量的话，就会导致巨大儿，增加孕妇后期生产的难度。因此还是建议大家少食多餐，多吃长胎不长肉的食物。此外，还应该适当活动、保持心情愉悦，这样也有助于孕期体重的适宜增长，达到相应的效果。

长胎的食物有哪些

怀孕“长胎不长肉”，这应该是很多孕妈的超级追求。为了达到这个目标，很多孕妈都会吃一些所谓的长胎食物，如红薯、玉米、榴莲等等，这些真的可以长胎吗？不少孕妈还想知道红薯和玉米哪个更长胎？这里就为大家来解释一下：

1、红薯

红薯富含丰富的营养价值，比如氨基酸、多种维生素，比日常吃的大米含量还要高，不仅如此，红薯还富含铁和钙元素。而且，红薯属于粗纤维食物，孕妈食用红薯能够很好地促进肠胃蠕动，缓解便秘。但红薯要适量吃，因为糖分含量比较高，吃太多会导致血糖上升，而且红薯吃多了还会涨气。

可以知道，其实红薯并没有长胎的神奇作用。所谓的长胎只是因为红薯是一种富含碳水化合物的薯类，和我们日常吃得米面同属于主食的范畴，每100g红薯约提供90kcal的热量，相当于小半碗米饭。而红薯香香甜甜的味道很容易让人多吃，一个拳头大小的红薯就有3两了。要是吃烤红薯，烤后红薯水分丧失，单位重量的能量就更高了！一顿吃好几根红薯，四舍五入约等于干掉了好几大碗干饭！

有的孕妇本身食量较小，平时米饭一小碗都吃不到，全天主食摄入量严重不足，影响了胎儿的生长发育，导致娃娃偏小。在这种情况下猛吃红薯，摄入了足够的主食，娃娃自然就长起来了。其实无论你是吃米饭、馒头还是红薯，只要吃够量都会“长胎”。

另外，胎儿的大小与孕妇的体重状态和血糖情况也是有关系的。如果孕妇在正常吃够主食的基础上，额外再吃很多红薯，每天摄入的碳水化合物超过了营养需求，那就可能影响到孕妈的体重，也会影响妊娠期糖尿病患者的血糖。孕妇体重快速增长和血糖的升高都会影响胎儿的生长发育，胎儿不健康的加速生长会增加巨大儿的风险，造成“长胎”的假象！

2、玉米

玉米是很好的粗粮，孕妈妈适量食用玉米，对自己和胎儿的发育都有一定的好处。玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质等，它特有的球蛋白、白蛋白、维生素对智力和视力都有好处。

食用玉米对胎儿的发育有促进的作用，怀孕期间的女性容易出现便秘，玉米中含有较多的粗纤维，食用后可以促进胃肠的蠕动，有利于消除便秘，对肠道健康有好处。玉米是很好的粗粮，适量食用不会影响孕妇的血糖。

其实与红薯长胎的道理是差不多的，玉米和红薯都有促进消化的作用，孕妇胃口好了，吃的多了，也就自然会长胎。孕妈们要清楚，没有任何一种食物是全能的，要想长胎，整体的均衡饮食比单个食物更重要。

饮食搭配不合理，整体能量摄入不足，自然就会影响孕妇的体重增长和胎儿的生长发育。而想要长胎，最重要的是满足孕期不同阶段的能量需要，并做到营养均衡。

孕期长胎食物一览

怀孕之后很多孕妈妈都会出现食欲不振、吃饭不多的情况，长此以往就会影响孩子的生长发育，进而导致胎儿偏小。在怀孕期间要想既保证孩子的营养，又能够避免长肉的话，就需要从饮食出发，多吃一些长胎不长肉的食物。很多初次怀孕的准妈妈对此不适很了解，不知道是红薯长胎快还是榴莲长胎快、蛋白质长胎还是碳水长胎，下面汇总整理了大家的相关问题，可供查阅。

长胎不长肉的食物分享

1、红薯和玉米哪个更长胎

2、红薯长胎快还是榴莲长胎快

3、孕晚期吃水煮蛋长胎快吗

4、孕妇长胎不长肉的食谱安排表

5、长胎最快的三种水果

6、吃什么东西长胎不长肉

7、孕妇长胎不长肉的汤

8、蛋白质长胎还是碳水长胎

孕期胎儿偏小可以吃一些长胎的食物，如红薯、玉米等等，孕妇适量吃红薯和玉米好处也不少，补充营养的同时都能帮忙促进消化，缓解便秘。但其实并不能确定红薯和玉米哪个更长胎，只要吃够量都会长胎。想要长胎，也并不能只靠这单个食物，还需纠正不良饮食习惯，调整饮食结构，保证适宜的碳水化合物摄入，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜、水果，这样科学的均衡营养搭配才是长胎的关键。