孕妇吃什么长胎快且血糖不涨？让胎儿偏小的妈妈欲罢不能的四种食物

孕妇吃什么长胎快且血糖不涨？多吃鱼肉有助于长胎。下文就是孕期胎儿偏小孕妇应该多吃的食物。如果平时孕妇胃口比较小可以在医生的建议下适当食用一些孕妇奶粉和营养品来帮助长胎，但是在服用营养品期间要注意按时产检，避免胎儿过大。

胎儿偏小如果排除病理因素影响，那多半是孕妇营养不良导致，需要及时调整饮食结构，增强营养。但是需要注意的是胎儿偏小补胎不能盲目，如果吃得不对可能会导致血糖升高，胎儿不长的情况发生。

孕期胎儿偏小调整饮食一定要注意减少甜食和水果的摄入，含糖量高的食物少吃，以下五种食物孕妇吃了长胎不涨糖：

• 1、鱼类：胎儿偏小可多吃鱼类(如：鳕鱼，青鱼，鲥鱼，带鱼，黄骨鱼以及鲈鱼)，尤其是深海鱼可以多吃，深海鱼富含大量的营养物质以及某些微量元素，对身体的营养价值比较高。比如鳕鱼、带鱼和鳗鱼营养价值高的，有利于胎儿脑部发育，鱼肉容易吸收，非常适合孕妇食用。
• 2、纯牛奶：牛奶是人类补充钙质和蛋白质比较好的来源，孕期胎儿偏小孕妇可以多喝牛奶，可以帮助胎儿补钙，加快胎儿的发育。纯牛奶不含糖，每天喝不会导致血糖升高，还有助于胎儿成长发育。
• 3、黑木耳：黑木耳富含木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素，对于降低血糖有很好的疗效。并且木耳还还富含微量元素铁，多吃有助于补铁预防贫血，孕期多吃木耳容易长胎不容易涨血糖。
• 4、各种新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含丰富的维生素，孕妇想要长胎不涨血糖可以多吃绿花菜、花椰菜、菠菜等。

孕期胎儿偏小的注意事项

孕期胎儿偏小孕妈不要过度惊慌，先核查以下孕周是否出错，如果孕周没有出错，也没有染色体异常、遗传等因素影响，那可能就是和孕妈营养不良有关，这时孕妈除了要调整自己的饮食结构，还要定时产检，按时复查B超，监测胎儿在腹中的发育状况。

其次，胎儿偏小孕妈要坚持科学食补，尽量少食多餐，避免辛辣刺激、油炸食品的摄入。注意多休息，孕早期和中期尽量做一些轻松的工作，适当运动，比如散步、孕期瑜伽等运动方式都是比较适合的，还有助于增强食欲。

孕妈在怀孕后可能因为染色体异常、遗传、疾病、营养不良等因素影响导致胎儿偏小，其中营养不良导致的胎儿偏小比较常见。胎儿偏小想要长胎又不涨血糖，可以适当增加鱼类、纯牛奶、黑木耳以及各种新鲜蔬菜的摄入量，这几种食物对胎儿生长发育很有好处。值得注意的是，想要长胎又不涨血糖需要减少甜食和水果的摄入。