凯格尔运动一年后效果，每天做凯格尔运动会有什么效果？

每天做凯格尔运动会有什么效果？坚持做凯格尔运动可以缓解尿失禁。孕期经常做凯格尔运动，可以帮助加强盆底肌肉锻炼，由于促进尿道、膀胱、子宫、阴道和直肠健康，还可以帮助防止孕期尿泄露；还可以改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮，甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程，帮助顺产。

凯格尔运动可锻炼女性盆底肌

凯格尔运动也可以说是一种锻炼动作，是用来训练骨盆腔底的肌肉群的，现在是比较受欢迎的一种运动，而一般长期做凯格尔运动就会有以下效果：

1、对于女性产后恢复有着重要作用，锻炼女性盆底肌，帮助产后女性恢复盆骨防止女性出现子宫脱垂的情况；

2、长期坚持能够提高女性阴道的紧缩度，改善尿失禁、阴道松弛等情况；

3、孕妇通过凯格尔运动锻炼之后还可以达到缩短产程，减小分娩压力；

4、促进盆底肌附近血液循环，预防痔疮；

5、在锻炼时会带动腰部肌肉共同活动，还能起到预防腰背酸痛的作用。

在进行凯格尔运动时首先要找准盆底肌肉位置，结合正确的动作示范进行联系，建议长期坚持锻炼，锻炼时要注意正确的发力部位和频率，一天保持在三到四组即可。

坚持做凯格尔运动一年后可以有效缓解和治疗尿失禁的问题，对于产后的女性来说是非常好的一种修复盆底肌的运动方式，同时还可以使患阴道脱垂和子宫脱垂的几率更小。但是在锻炼时要注意自己的方法和频率是否正确，如果动作不标准是体现不出正确的效果的。