为什么医院不建议做腹直肌？腹直肌修复有没有必要？

为什么医院不建议做腹直肌？卷腹运动也会加重腹直肌分离。网上所说的各种“医生不建议做”也存在谣言，并不是所有的都具有科学性，所以还是建议大家不要盲目相信。比较好是结合自己的实际情况进行判断，如果实在拿不准的话，比较好直接前往医院当面咨询医生，这样会更加稳妥一些。

医院不建议做腹直肌修复的原因

关于腹直肌分离，特别是产后的宝妈们，第一个想到的肯定就是去进行修复，但是有的医院却不建议做腹直肌修复，这是为什么呢？其实并不是不建议，而是要看分离的严重程度，再采取合适的方法。

不是严重分离没必要去做修复

腹直肌分离2cm以内属于正常，差不多是两横指（食指、中指）的距离。轻度腹直肌分离是2-3cm，中度腹直肌分离是3-5cm，重度腹直肌分离是>5cm。一般情况下，若腹直肌分离在2指内（含2指），无需采取措施；若分离在2指-3指，需要在医生的指导下进行正确的腹式呼吸、手法按摩进行复位；若腹直肌分离超过3指，建议避免锻炼，尽早到医院进行治疗，避免二次损伤。

妊娠的后期与产后短期内，腹直肌存在分离现象，是很正常的，大部分人在2-3个月内会自然恢复到正常状态，所以说，这种情况的也没有必要去做腹直肌修复。

随意锻炼会更严重

腹直肌分离后，千万不要自行进行卷腹运动、平板支撑、仰卧起坐等腹部运动，否则会让腹直肌更加难以恢复到原本位置，让分离情况更加严重。

• 仰卧起坐：是很好的收腹瘦身的动作，但如果在产后腹直肌分离的情况下，频繁进行这个动作，会让腹直肌更加难以恢复到原本位置，让分离情况更加严重；
• 平板支撑：也是锻炼腹部的极好动作，但如果腹部肌力太多，在进行平板支撑的时候，动作姿势很难做到正确，那么也会让腹直肌分离情况更加严重；
• 卷腹运动：与仰卧起坐、平板支撑一样，卷腹是操作比较简单、效果很好的腹部运动，但是对于产后腹直肌分离的妈妈们来说，就是让腹直肌分离更加严重的“有害”运动，无论是辅助卷腹、90°卷腹、反向卷腹还是西西里卷腹，都不宜进行。

总而言之，腹直肌分离切勿盲目自行锻炼，不能做的运动也是比较多的，任何腹部肌肉的锻炼都不行，也不可搬抬重物，以免造成腹直肌进一步分离。

不建议产后太早进行腹直肌修复

对于产后腹直肌分离的宝妈们，进行修复的时间是有讲究的，太早肯定是不宜进行腹直肌修复的。对于顺产，产后恶露排干净了，无子宫脱垂现象，盆腹腔无积液炎症，才可以进行修复操作，一般是产后20-25天后。

剖腹产的，则需要等到伤口完全长好，没有任何红肿发痒疼痛现象，才能开始着手调理。通常这个时间需要半年，甚至更久之后，因为就算外面长好了，也不能确定腹内的器官有没有长好。特别是在操作前，检测按压有刺痛现象的时候，依然还是不能操作。

而存在子宫脱垂现象的，则需要子宫恢复了正常生理位置一个月后，在明确无子宫脱垂现象时，才可以在正规医院的医生指导下进行腹部操作来修复腹直肌分离。

关于医生不建议做的真相

医生在大众的心理还是有一定地位的，大多数的人都还是比较相信医生说的话。现在网上有很多医生不建议做的说法，像是医生不建议吃叶酸、不建议做无创、不建议婴儿查过敏源等等。这些说法其实有的是比较可靠的，但有的纯属造谣，所以大家还是需要仔细甄别一下，下面整理了一些关于“医生不建议做”的真相，大家可以参考一下：

医院不建议做腹直肌修复的原因有三点，一就是分离不严重没有必要做，一般腹直肌分离2cm以内属于正常的，无需采取措施，妊娠的后期与产后短期内腹直肌分离也是正常的，大多数人在2-3个月内会自然恢复，这些就没有必要去做修复；二就是盲目锻炼反而会加重腹直肌分离的程度，如卷腹运动、平板支撑、仰卧起坐等腹部运动；三就是产后不能太早进行腹直肌修复。