如何避免产后子宫脱垂？人工流产后吃什么补子宫内膜厚度？

如何避免产后子宫脱垂？人工流产后吃什么补子宫内膜厚度？提肛练习，子宫下垂主要是因为韧带受损导致的，建议进行提肛练习，可以锻炼到盆底的肌肉，从而提高韧带的弹性，以达到提升子宫的作用。

如何避免产后子宫脱垂

1、多休息，对于刚做完人流手术的女性朋友来说。建议多休息，尤其是术后的前两天一定要卧床休息，避免下床走动，等到术后一周就可以适当的走动了。建议在术后的一个月内多注意休息，可以预防子宫下垂。

2、避免体力劳动，刚做完人流手术的女性要尽量的避免体力劳动，尤其是术后的头一个月，如果术后不久就去进行体力劳动的话，会增加腹压从而导致子宫下垂，所以，想要预防子宫下垂，就要避免体力劳动。

3、侧卧睡姿，人流后的女性要改变睡姿，比较好是采取侧卧睡姿，或者经常变更睡姿，不要老是仰躺在床上睡觉，不然的话，也很容易导致子宫下垂。

4、定时排便，如果存在经常便秘的情况，一定要及时改善便秘症状，建议定时排便，可在一定程度上起到预防便秘的效果。另外，有便意的时候一定要及时排便，千万不要忍。

人工流产后吃什么补子宫内膜厚度

红糖：可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。

鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。鸡蛋虽好，但不宜过度食用。

小米：女性在坐月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。 山楂：山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。

一般流产会削弱子宫内膜的厚度，流产后，我们要做好子宫的保养和修复工作，这个时候就需要重视流产后的子宫护理，这是很关键的，不能忽视。