血糖高最怕的运动,血糖高运动最佳时间
作者:全民健康网 时间:2023-12-02 浏览:175
无论是孕妇还是普通女性血糖高对身体均有一定影响,特别是孕期血糖过高易引发妊娠糖尿病,不仅容易导致巨大儿、流产、胎儿畸形等情况出现,还会使孕妇感染肾盂肾炎、无症状菌尿症,以及发生妊娠期高血压疾病等,所以血糖控制在正常范围内为宜。
血糖高最怕的运动
运动对身体的健康和预防疾病,有很大的帮助,对于孕期血糖高的女性来说可以通过慢跑、散步、太极拳等方式来控制血糖,预防糖尿病,具体如下:
1、慢跑
慢跑属于一种强度适中的运动,血糖高的孕妇坚持每天慢跑,对于降低血糖会有很大的帮助,因为在慢跑过程中可以刺激到心脏和血管,这时就能帮助汗液和酸性物等快速的排出,使身体的酸碱度保持在平衡状态中。
2、散步
散步是热量消耗很低的有氧运动,在散步过程中患者的还能放松心情,对治疗和降低高血糖有很大的帮助,同时散步不会过于疲劳,还能帮助肠胃的蠕动,加快消化速度。
3、太极拳
太极拳是比较传统的一种运动方式,它的运动原理就是缓慢,相关研究发现,血糖高的孕妇坚持每天都打太极拳,可以缓解压力和平衡血糖,所以练习太极拳对高血糖人群十分有益。
血糖高运动最佳时间
一般来说,建议血糖高的孕妇在餐后半小时左右的时间运动比较好,这时候去运动能够有效的控制自己的餐后血糖,并且不会造成低血糖的状况,对自己的身体健康是非常有利的。
大家要知道的是一定不能空腹做运动,这样存在很大风险,不仅容易导致贫血、低血糖和低血压等问题,而且对孕妇以及胎儿的健康都不利。
现如今,孕期出现高血糖的患者越来越多,如果不控制的话可能会导致胎儿生长受限以及畸形,而目前缓解血糖高方法中比较好的就是运动,但不同的病人要根据自己的情况选择合适的方式,一般建议孕妇可以在饭后一小时锻炼30分钟,如选择有氧、抗阻、柔韧运动等,通常一到两周的时间,血糖会逐渐下降。
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