孕妇食谱5-7个月，怀孕五个月一日三餐食谱

孕妇食谱5-7个月，孕妇怀孕5-7个月保胎效果最佳的一日三餐食谱有哪些？孕妇在孕期的食谱要遵循少食多餐的原则，每一餐的食物摄入量都要有所控制，避免一次食用过多，反而造成消化不良等副作用，且在饮食上要避免辛辣刺激寒凉的食物，以清淡营养丰富的食谱为主，另外也多吃新鲜的蔬果，保证维生素等的摄入。

怀孕5-7个月是胎儿发育的黄金期，这个时间段孕妇的食谱主要以补充营养为主，并且这个阶段也是胎儿体型增长最快的阶段，对于孕妇本身的负担会越来越重，食谱也需要兼顾对于孕妇营养的补充以及体质的调理，这里也有部分关于具体的孕妇一日三餐的食谱推荐：

花生米粥
这是一道甜香黏稠且美味的食物，具有养血补血，补脾止血，滋补润肺的作用，特别是对于贫血的孕妇，真的非常有必要食用这道美食，但要注意的是，不能经常吃，营养造成孕期营养过剩。

鲫鱼豆腐汤
这道食谱本身富含丰富的蛋白质和铁元素，并且鲫鱼含丰富的卵磷脂，对维护大脑营养、增强记忆有一定的好处，可以促进宝宝的生长发育，此外，还富含人体必需的多种微量元素，可以帮助补充人体营养,增强体质。

菠菜汤
此食谱含有丰富的铁和粗纤维，有益于孕妇的营养需求，且菠菜含有维生素A可以促进胎儿的生长发育，适量的吃一些还可以防止孕期贫血，另外，孕妇在吃菠菜的时候先用水煮一下，这样可以减少草酸的含量。

怀孕5-7个月的孕妇一日三餐保胎效果最佳的食谱分别有蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类、芹菜、韭菜、苹果、梨等，这些都是在这个期间可以促进胎儿骨骼、肌肉生长发育的有效食物，另外，孕妇要多吃坚果类和植物性食物，里面含有的不饱和脂肪酸、多种矿物质是胎儿大脑和神经发育不可或缺的物质。