自测胎儿安全的方法有三种，学会后孕期不再提心吊胆

如果你是一位准妈妈，你可能会很关心自己的宝宝是否健康成长。孕期检查能帮助我们准确的了解胎儿的健康状况，然而在两次孕检间隔的时间里，有很多妈妈也想知道胎儿的健康情况。那么掌握在家自测胎儿健康的方法就很重要了，常见自测胎儿健康的方法有听宝宝的心跳、观察胎动和测量腹围这三种方式。

听宝宝的心跳

孕期是一个非常特殊且奇妙的时刻，通过听到宝宝的心跳声可以让准妈们更加亲近和感受到自己正在怀孕。这个方法非常简单，你只需要一个胎心仪就可以进行测试了。找一个安静舒适的环境，并将胎心仪放在腹部上。调整音量适中后，你就能听到宝宝稳定而有规律的心跳声了。

1. 使用前请阅读说明书，并确保设备操作正确。
2. 尽量选择在早晨起床后或者晚上临睡前进行测试。
3. 不要过于频繁地使用胎心仪，以免对宝宝产生不必要的干扰。

观察胎动

胎动是宝宝健康成长的重要标志之一。通过观察胎动的频率和强度，准妈妈们可以初步判断宝宝是否安然无恙。通常孕晚期的宝宝每天应该有10次以上的活动。如果你发现胎动明显减少或没有了，那么就需要引起警惕了。以下是观察胎动的一些建议：

1. 选择在午餐后或晚餐后进行观察，因为这时候宝宝通常比较活跃。
2. 在一个安静的环境中坐下来或躺下来，并专注地感受宝宝的运动。
3. 用手轻轻按摩腹部上方或侧面，刺激一下可能会唤醒宝宝。

测量腹围

腹围是衡量胎儿生长情况的重要指标之一。通过测量腹围，准妈妈们可以了解到宝宝是否正常发育。测量腹围的方法很简单，准妈妈们只需要一条软尺即可。腹围是通过测量孕妇腹部周围最大的水平围长来评估胎儿生长和发育的指标。正常的腹围值会随着孕周的增加而逐渐增大。以下是一般孕周的腹围正常值范围：

• 20周以前：一般在16-20厘米之间。
• 20-28周：腹围每周大约增加1厘米，到28周时大约为24-28厘米。
• 28-36周：腹围每周大约增加0.5-1厘米，到36周时大约为32-36厘米。
• 36周后：腹围增加相对较小，因为胎儿已经下降到盆腔准备分娩，一般保持在36-40厘米之间。

需要注意的是，腹围正常值是一个大体范围，个体差异较大。还有其他因素，如孕妇体型、多胎妊娠等也会对腹围的大小产生影响。如果孕妇的腹围超过或低于正常范围，医生可能需要进一步评估胎儿的生长和发育情况。

听宝宝的心跳、观察胎动和测量腹围是准妈妈们在家自测胎儿是否安然无恙的三种有效方法。当然这些方法只能提供初步的判断，并不能替代医生的检查和建议。如果你有任何疑问或担忧，请及时与医生沟通。祝愿每一个准妈妈都能度过一个健康快乐的孕期！