人体缺钾有哪些症状表现?人体缺钾吃什么食物补得最快?
作者:全民健康网 时间:2024-03-30 浏览:142
人体缺钾有哪些症状表现?吃哈密瓜可以补充钾元素。钾是“生命元素”。当你感到疲倦、恶心、麻木时,就应该引起注意。这是提醒您尽快补充钾。如果低于2.5mmol/L,一小时内不抢救就会有生命危险。而且缺钾还会影响血压、血糖水平,不利于慢性病的控制。当身体缺钾时,就会发出预警信号,这个时候,及时补钾就非常重要了。
无论是心脏跳动,还是肌肉收缩,都必须保证电解质处于平衡状态,其中钾元素扮演着至关重要的作用,同时也能参与蛋白质以及碳水化合物代谢。高钠饮食会造成水钠潴留,增加血流阻力,从而诱发高血压。正好钾元素能促使钠离子跟随尿液排出,从而帮助降低血压。
缺钾有哪些症状表现
- 1. 疲劳:人体的细胞和器官需要钾来维持正常运作,如果缺乏钾,就像汽车缺少“油”和动力,人就会感到疲倦;
- 2. 焦躁不安:缺钾会导致神经系统控制失灵,人会感到头晕、对任何事都提不起兴趣、容易烦躁;
- 3. 抽筋:钾是肌肉和神经之间沟通的桥梁,当钾的“信号”丢失时,就会导致神经和肌肉“脱节”,引起痉挛和肌肉痉挛;
- 4. 心律失常:钾还与心脏密切相关,钾缺乏会导致心悸和心律不齐,尤其是高血压患者、长期呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人、出汗多的人都容易缺钾,更要注意补钾。
身体缺钾吃什么能补充
1.高钾水果
香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是钾含量较高的水果。其中,木瓜含钾高达1214毫克,是水果中补钾的最佳选择之一。
2.土豆
土豆、红薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾,这些食物可以代替主食,其钾含量比白米还丰富。
3.谷物
精白米几乎是含钾量最低的主食,所以日常煮饭的时候,可以加入一些杂粮一起煮,比如燕麦片、红豆米、紫薯、黑米等,这样可以提高体内钾的含量。饮食会增加。
钾元素对于人体是比较重要的,当人体缺钾的时候,会出现疲劳、焦躁不安、抽筋和心律失常的情况,当人体出现这些危险信号的时候,是需要多加注意的,此时可以吃一些钾元素含量较高的水果,或者是土豆、谷物等等。
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