如何提高精子质量(怎样才能产生高质量的精子)

如何提高精子质量？怎样才能产生高质量的精子？把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。进食优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质和精氨酸是精子形成的重要原质料。富含高蛋白质和精氨酸的食物有瘦肉、牛羊肉、鱼虾、蛋类、豆制品等。定期体检。定期体检可以更好地掌握自己的身体状况，做到对疾病早发现早治疗。

如何提高精子质量

体育锻炼。体育锻炼能改善男性身体素质，从而提高精子质量，但避免剧烈运动。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑止精子生成。戒烟。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，应严格控制摄入量。放松心情。做些能让自己放松的事情，如散步、听歌等，会有助于精子的生长。

怎样才能产生高质量的精子

叶酸和维生素提高精子质量：由于畸形儿童的染色体破裂引起的叶酸缺乏。现在研究表明，叶酸对于准备做爸爸的人来说同样重要。当男性体内的叶酸不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活性，使怀孕困难重重。另外，在人体内，叶酸也可以与其他物质合成叶酸，这对于出生的高品质宝宝也起着关键作用。如果男性身体叶酸缺乏或缺乏，可能会增加染色体缺陷的可能性，增加儿童长大严重疾病的风险。叶酸在动物肝脏，红苋，菠菜，莴苣，芦笋，芥末，豆类，苹果，柑橘和橙汁中较高。同时，男人还需要吃一些含有高维生素的食物，这提高了精子生存的质量是一个很大的帮助。他的妻子可以根据不同的季节为她的丈夫选择一些时令水果和蔬菜。如春天可以吃一些新鲜蔬菜，蔬菜，秋天是季节的水果，你可以享受很多。

矿物质和微量营养素提高精子质量：人体中的矿物质和微量元素将对男性生殖力产生重要影响。例如，锌，锰，硒等元素参与男性睾酮的合成和分娩活动，同时有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。如果身体缺锌，男性性腺功能低，睾丸小，软，精子产生减少或停止;如果缺锰会引起男性精子成熟障碍，导致精子减少;硒会降低能量所需的精子活力，使精子的活性降低。通常多吃水果和蔬菜，日常饮食也应该吃一些海洋植物如海藻或真菌植物，能够满足额外的矿物质和微量元素的需要。高品质蛋白质提高精子质量：作为细胞的重要组成部分，蛋白质也是精子生产的重要原料，足够高质量的蛋白质可以提高精子的数量和质量。高品质的蛋白质，包括鲑鱼，牡蛎，深海鱼和虾，这些海鲜不仅污染程度低，而且还能促进大脑的发育，增强身体的DHA，EHA等营养成分。

都应该知道只有保证男性朋友在受孕的过程中提供质量好的精子，女性朋友才有可能顺利怀孕并且生下一个健康的小宝贝，但是怎么提高精子的质量却成为了一个比较大的问题，那么你知道怎样才能产生高质量的精子吗，上文我们就来看看问题的答案。