尿酸最怕三种运动，尿酸高能否游泳？
作者：全民健康网 时间：2023-11-15 浏览：870
日常生活中，虽然控制饮食能对尿酸有一定改善作用，但为了避免其影响胎儿发育，建议孕产妇还是到医院进行专业治疗，比较好在医生指导下用药。以上偏方仅是辅助作用，不建议将其作为治病方法。
尿酸最怕三种运动
尿酸高可以通过慢走、瑜伽、游泳等改善，适度的运动可以加强身体代谢，而代谢能力提高了，积累的尿酸才能排泄掉，下面就一起来了解一下尿酸最怕的三种运动：
1、慢走
处于孕期和老年人不宜进行高强度的运动，而慢走可以有效地改善身体代谢功能，每天坚持半小时以上的慢走可有效促进尿酸的排出，很适合这类人群。
2、骑自行车
每天骑车30分钟不仅可以消耗大量的热量，还有助于降低尿酸，如果有高尿酸就别怕运动，合理的运动才会使身体更加健康。
3、瑜伽
高尿酸的人需通过运动的方式来调节，对于孕妇来说就要选择温和的锻炼方式，如瑜伽，平时不需要做太多的剧烈运动，可以通过活动各个关节来拉伸韧带，加强肌腱的力量，起到保护关节的作用。
- 高尿酸患者可以多吃新鲜蔬菜，如大白菜、芹菜、韭菜、油菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出，此外苏打食物能起到中和尿酸的作用，可随身携带一些苏打饼干，适当补充。
需要注意的是，尿酸高的患者在运动前一定要适量饮水，若进行长时间的有氧运动，在运动的过程中，也要注意补充水分。同时，运动前还要做好拉伸，避免运动的时的关节损伤。
尿酸高能否游泳
尿酸高可以游泳，游泳属于全身性的运动，能帮助高尿酸者调整身体，提高基础代谢率，身体代谢正常，尿酸产生后才会排泄掉，但需注意游泳姿势，且不可运动过度。
高尿酸是生活在比较常见的一种代谢类慢性疾病，常表现为痛风，会有关节疼痛红肿、行动不适等症状，而痛风严重的还会影响正常生活，就需要通过适当运动来进行调节。
尿酸偏高者除了要适当运动外，还应该通过调节饮食来达到降尿酸的目的，如少吃高嘌呤食物，像海鲜、火锅、豆子、高汤等都不适合，其中吃一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，是要严厉禁止的。
一般来说，孕期尿酸高最怕的三种运动包括慢走、瑜伽、游泳，在运动的时候可有效的促进血液循环，然后身体会把体内的无机盐、尿酸等废物通过汗液的形式排出。不过，尿酸高的孕妇运动要适度，建议每周运动4-5天就可以了，且每天运动时间要控制在半个小时到一个小时之内。
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