孕妇前三个月一日三餐比较清淡的食谱有哪些？

孕妇前三个月一日三餐比较清淡的食谱有哪些？孕期要避免寒凉食物。下面就是孕妇前三个月的食推荐和饮食注意事项，孕早期是非常关键的时期，但不必过于紧张，只要参照上述内容中的注意事项来合理安排饮食就不会出现大的问题。此外，女性在孕早期要注意保暖和多休息，保持心情的舒畅，也不要忘记定期进行产检。

其实大家也不必对于孕期内食谱安排过于紧张，只要避开一些寒凉刺激性的食物，以高营养、高蛋白为主即可。下面给大家分享一些适合孕妇前三个月一日三餐的清淡食谱：

1. 黄金玉米烩鸡丁，将免费来的鸡胸肉和胡萝卜切丁备用，在锅中倒入油后先放入鸡胸肉丁进行翻炒，然后放入胡萝卜丁、玉米粒、青豆等蔬菜继续翻炒，加入适当调味料后大火煮开即可;
2. 素炒三丁，将香菇、胡萝卜切成丁后备用，等油热后放入葱姜蒜末炒香后按照香菇、胡萝卜、豌豆的暑期怒依次放入锅中翻炒，加入生抽、耗油、糖等调味，等到汤汁开始收干时淋入水淀粉后即可装盘;
3. 虾仁豆腐羹，将嫩豆腐打成泥后倒入虾仁丁和香菇丁，放适当的盐、料酒、胡椒粉，搅拌均匀后放入碗中，大火蒸10分钟即可出锅，出锅后滴入香油即可;
4. 酸梅汤，将乌梅、陈皮、洛神花、甘草洗净后放入砂锅中大火煮开，后转为小火慢炖40分钟后加入桂花干和红糖，等红糖化开后关火，汤汁降温后放入柠檬切片即可饮用;
5. 孕期内还可以适当多吃瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、豆腐、牛奶等高蛋白质的食物;
6. 尽量避免饮用咖啡和茶，这两种饮品会影响胎儿的发育，严重时可能造成先兆流产;
7. 寒凉的食物比如冰淇淋、螃蟹、薏米等也是不建议孕妇食用的。

孕妇前三个月时胎儿还没有发育稳定，因此一日三餐的食谱比较好是以清淡为主，比如黄金玉米烩鸡丁、素炒三丁、虾仁豆腐羹等。孕期内女性对于营养的需求是比较高的，除了清淡以外，还要注意多种营养元素的搭配，多补充一些蛋白质，同时避免吃一些刺激性的食物，以免诱发子宫收缩对胎儿的发育不好。