产后减肥：断奶后会不会自然变瘦？

断奶后会不会自然变瘦？断奶后做瑜伽可以帮助减肥。如果不做任何努力的情况下，大部分新妈妈不会迅速变胖，也不会迅速瘦下来，当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质，断奶就很容易瘦下来，这个也要根据个人体质。对于大多数新妈妈来说，断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。

其实断奶后是否会瘦，需要因人而异，并不是断奶后就一定能瘦。有些妈妈可能会因为体内的营养堆积下来，造成断奶后发胖；有些妈妈则因为宝宝不再吃母乳，所以乳房不需要再分泌乳汁，胃口可能会开始减少，从而导致体重减轻。

其实断奶后是一个减肥的好机，妈妈可以抓住宝宝断奶这个时机，多做运动，多吃健康食品，让身材尽快恢复。下面给妈妈一些断奶后减肥的建议：

1、适当的做家务

妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。

2、减少食物摄取量

宝宝不再吃母乳，妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。

3、多运动

这个时候可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

断奶后女性一般都会变瘦，因为妈妈在给孩子喂奶期间饮食都较滋补，再加上体内的雌激素水平很高，特别容易造成脂肪堆积。所以在断奶后只要妈妈们稍微控制下摄取量，一般都是可以变回孕前的样子。至于能不能瘦到20斤，具体看妈妈们个人的锻炼情况决定。建议大家断奶后减少进食量，然后多吃一些优质蛋白和新鲜蔬菜水果，同时搭配运动，一般都能获得不错的减肥效果。