4个动作让颈椎自愈，每天做一做颈椎病全好了

颈椎病是现代人常见的疾病之一，由于长时间低头使用电子产品和不正确的坐姿，越来越多的人开始遭受颈椎问题的困扰。然而通过一些简单的动作和锻炼，我们可以帮助颈椎自愈。下面将介绍四个有效的动作来缓解颈椎问题。

正确伸展颈部肌肉

我们需要进行正确的伸展运动来缓解紧张的肌肉。站立或坐下时，将手臂放在身体两侧并放松双肩。然后将头向前倾斜至胸部尽量靠近，保持该姿势20秒钟。接着将头向左旋转至左肩尽量靠近，并保持20秒钟。同样地，再往右旋转至右肩尽量靠近并保持20秒钟。最后将头向后仰至背部尽量靠近并保持20秒钟。

提高颈部柔韧性

除了伸展运动外，提高颈部柔韧性也是非常重要的。我们可以通过转头运动来实现这一目标。坐直身体，放松双肩并保持平衡。然后慢慢地将头向左旋转至最大程度，并保持该姿势10秒钟。接着向右旋转同样的方式，保持10秒钟。每次练习时，逐渐增加旋转的幅度和时间。

加强颈部肌肉力量

除了柔韧性，颈部肌肉的力量也是关键因素。我们可以通过使用手进行阻力训练来加强颈部肌肉。坐直身体，将手放在额头上方并用力向前推压住手，同时用力往前方运动头部，但不要真正移动头部。保持该姿势5秒钟后松开手。重复这个动作10次。同样地，在头的两侧和后方进行相同的锻炼。

改善日常生活习惯

除了以上的锻炼动作外，改善日常生活习惯对于缓解颈椎问题也非常重要。首先要注意正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或者过度仰望。其次在使用电子产品时要注意保持良好的姿势，可配备支架或者抬高电子设备。另外每隔一段时间就要进行伸展运动，避免长时间保持同一姿势。

通过以上四个动作的锻炼和改善日常生活习惯，我们可以帮助颈椎自愈，并缓解颈椎病带来的不适。然而应该注意的是，每个人的身体状况不同，如果出现严重的颈椎问题，比较好咨询医生并进行专业治疗。此外在进行以上锻炼时应注意逐渐增加运动幅度和次数，切勿过度用力造成损伤。保持良好的姿势和合理的锻炼习惯将有助于我们远离颈椎问题，并拥有一个健康舒适的生活。