十大水果蔬菜维生素含量排行榜揭晓，这种食物号称维C的王

维生素是人体所需的一类重要营养物质，它在人体中起着各种重要的生理功能。其中维生素C作为一种常见的维生素，在抵抗氧化、促进免疫力等方面具有重要作用。因此了解哪些食物富含维生素C对于保持身体健康非常重要。

柑橘类水果

柑橘类水果是最为人熟知的富含维生素C的食物之一。例如柠檬、葡萄柚、橙子等都属于柑橘类水果，它们不仅口感酸甜可口，而且富含丰富的维生素C。每100克柠檬中就含有53毫克的维生素C，远高于日常所需摄入量。

还有其他水果如草莓、猕猴桃等也是富含维生素C的良好来源。草莓每100克中约含60毫克的维生素C，而猕猴桃更是高达90毫克。

蔬菜类食物

除了水果，蔬菜类食物也是维生素C的重要来源之一。例如辣椒、西兰花、菜花等都富含丰富的维生素C。其中辣椒中维生素C的含量尤为突出，每100克辣椒中就含有约约242毫克的维生素C，超过日常所需摄入量的两倍以上。

番茄也是蔬菜类食物中富含维生素C的代表。每100克番茄中约含13毫克的维生素C，虽然相对于柑橘类水果来说不算很高，但作为经常食用的蔬菜之一，番茄仍然是很好的补充维生素C的选择。

其他食物

除了柑橘类水果和蔬菜类食物外，还有一些其他食物也富含维生素C。例如熟土豆中每100克约含11毫克的维生素C；而新鲜牛奶中则只有0.9毫克/100毫升左右。此外肉类、海鲜以及豆类等也是一些含有维生素C的食物。

根据以上的排行榜数据，可以看出柑橘类水果在维生素C含量方面具有明显优势。而蔬菜类食物中的辣椒以及番茄也是不错的选择。此外其他食物虽然维生素C的含量相对较低，但仍然能够为我们提供额外的补充。

维生素C对于人体健康至关重要，正确摄入富含维生素C的食物可以帮助我们更好地保持身体健康。通过多样化饮食并合理搭配各种富含维生素C的食物，才能确保我们充足地摄取到这种重要的营养物质。