颈椎病最怕2个动作，每天做一做颈椎无病痛

颈椎病是一种常见的疾病，给患者带来许多不适和痛苦。为了预防和缓解颈椎病，每天做一些简单的动作是非常重要的。然而并非所有的动作都对颈椎有益，甚至可能会加重症状。本文将介绍两个最令颈椎病患者忌惮的动作，并提供一些可行的替代方法，帮助大家保持健康的颈椎。

长时间低头看手机

如今移动设备已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而长时间低头看手机却是导致颈椎问题的主要原因之一。当我们低头时，头部会向前倾斜，颈椎会受到压力和扭曲，久而久之就容易引发颈椎疾病。

为了避免这种情况发生，我们可以采取以下几个措施。在使用手机时尽量保持正襟耸立的坐姿或站姿，并将手机提高到与眼睛平行的位置。其次在长时间使用手机后可以进行颈部伸展运动，如头向前、向后、向左、向右转动几次。最后，合理安排使用手机的时间，每隔一段时间就要放松颈部肌肉。

错误的枕头选择

睡眠是颈椎病患者恢复和预防病情的关键。然而错误的枕头选择可能会对颈椎造成额外的压力，加剧疼痛和不适感。

正确选择合适的枕头非常重要。通常来说，一个好的枕头应该能够保持颈椎自然弯曲的状态，并提供足够的支撑。对于大多数人来说，记忆棉枕或乳胶枕都是不错的选择。此外避免使用过高或过低的枕头也很重要。如果你已经有了颈椎问题，可以考虑使用专门设计的颈椎按摩枕来缓解疼痛。

除了正确选择枕头外，睡姿也很重要。尽量采取仰卧位，并将双手放在身体两侧或胸前以保持稳定。

有效保护颈椎

除了避免长时间低头看手机和正确选择枕头外，还有一些其他的方法可以帮助我们保护颈椎。

要保持良好的姿势。坐立时要保持背部挺直，肩膀放松自然。避免长时间保持一个姿势，尽量多活动身体。

适当进行颈部锻炼也很重要。例如可以进行颈部伸展运动、颈椎按摩和轻柔的拉伸等。这些动作可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

正确使用电脑也是保护颈椎的关键。调整电脑屏幕的高度和角度，使其与眼睛平行，并使用合适的键盘和鼠标。

两个最令颈椎病患者忌惮的动作分别是长时间低头看手机和错误的枕头选择。通过采取一些简单有效的措施来纠正这些问题，并适当进行颈部锻炼和保持良好姿势，我们能够更好地预防和缓解颈椎疾病。记住，在日常生活中注意细节，并定期进行体检是预防颈椎病的关键。