男性备孕期间吃什么提高精子质量好大夫

备孕期间男人吃什么提高精子质量这五类食物可以提高精子活力？如今，不孕不育也成为现代男性的一大痛点。近年来，在男科门诊的临床实践中也发现，由于男性不育症的存在，越来越多的患者因不孕而就诊。男人备孕最重要的一点是强健精子。以保持好体力为前提，如何强健精子，是男性备孕的一大课题。那么要想生出一个健康聪明的宝宝，那么男性备孕前吃什么精子质量好呢？

男性备孕吃什么可以提高精子活力和质量？在准备怀孕的时候，不仅女性要调理身体，男性也要提高精子质量，精子的质量会直接影响到结果，所以为了保证优生优育，男性朋友千万不要忽视日常调理，那么备孕吃什么可以提高精子活力和质量？

男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，提高精子活力是男人们备孕的一大课题。有研究标明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕期间男人吃什么食物提高精子质量和活力呢？

男人在备孕除了多吃以上这能提高精子的质量的食物外，在备孕期间也要注意改善自己的不良习惯。在日常生活中应该避免熬夜、抽烟喝酒，因为这些坏习惯会严重影响精子的质量，所以备孕期间一定要及时改掉。

备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。

男性想要提高精子质量，那么也得注意改善自己的性功能，性功能强了，精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、鸡盔等，多吃这些食物，可以有效地补精子，还能够提高性功能。

总结：男性备孕期间吃什么好，有保证充足的优质蛋白质、保证适量脂肪、合理补充矿物质、合理补充维生素、多吃新鲜蔬菜和水果这五种是最基本要补充的，当然男性备孕期间也要及时补充叶酸，适量进行运动，提高身体素质。这样才能对未来宝宝的健康发育起到最大的作用。

总结：本文详细介绍了男性备孕期间吃什么好，有保证充足的优质蛋白质、保证适量脂肪、合理补充矿物质、合理补充维生素、多吃新鲜蔬菜和水果这五种是最基本要补充的，当然男性备孕期间也要及时补充叶酸，适量进行运动，提高身体素质。这样才能对未来宝宝的健康发育起到最大的作用。

在备孕期间，适当的调理身体，不仅更容易怀孕，而且胎儿的质量还会更好。下面是一些备孕的小方法。

1.睡眠：备孕期间要保证足够的睡眠时间，比较好晚上10点半之前入睡，这样可以帮助身体的内分泌达到最佳状态。

2.运动：平时多跑跑步、散步、跳绳等有氧运动，增加身体的免疫力，减少孕期感冒的几率，这样宝宝才会更健康。

3.饮食：备孕期间要增加自身叶酸的含量，还要适当的补血，多吃大枣、豆类、动物肝脏、鱼虾等富含蛋白质的食物。

4.做孕前检查：了解自己的身体健康状态，如有疾病的话，先治疗再备孕。

5.释放压力：不要太紧张，神经不要太紧绷，放松心情，怀孕的概率就会增加，因为压力大可能会导致不排卵。

6.控制体重：如果过于肥胖的话，很容易造成内分泌失调情况，从而影响受孕，而且同房是不容易成功。过于瘦小的话，很容易出现营养不良、贫血等问题，卵子无法获取足够的养分，就发育不好，从而导致受孕失败。

女人备孕吃什么好：

1.动物血：吃些动物血能够去除身体内的烟尘，帮助女人们提高卵子的质量。如鸡血、鸭血、猪血等。

2.豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，能调节体内的雌激素水平，增加受孕几率。

3.韭菜：含有丰富的纤维成分，有助于排出身体里的毒素，有助于增加排卵。

4.鸡蛋：富含丰富的蛋白质、卵磷脂，卵磷脂有助于排卵，提高卵子质量。

备孕吃什么提高受孕率;

1.叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，也能预防一些妊娠疾病。富含叶酸的食物有鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等等。

2.蛋白质：富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等。蛋白质是人类生命的基础。

3.维生素：是人体生长发育的必需物质，还能维持正常的生殖功能。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。

4.微量元素：如钙、铁、锌等微量元素。富含微量元素的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜等。

备孕期间少吃什么食物：

1.辛辣食品：会影响人体的消化功能。

2.腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

3.咖啡因食品：会改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑止受精卵在子宫内的着床和发育。

4.酒精类饮品：酒精是造成宝宝畸形和智力迟钝的重要原因。

同房次数：

1.同房时间比较好是在排卵前后的2-3天之内，间隔两天同房一次。

2.同房之后垫高臀部，可以增加精子经过宫颈口运送到宫腔的机会。