备孕补气血的食物有哪些？备孕期补气血吃什么？

哺乳期吃补气血的食物有增奶的效果？我想问问在桌上有哪些食物是可以补气血呀？主要的原因是我最近总是感觉浑身无力，不管是做什么事情都是无精打采的，我在想是不是我生完孩子后，就元气大伤了，然后我自己也是有时候吃饭都吃的很少，朋友给我说是属于气血不足，于是我就想问问补气血的食物有哪些？

结婚3年多，也一直在备孕，但是就是没有怀上，去检查之后发现是有严重的子宫腺肌症，做了手术，但术后备孕效果还是不好，就打算试管促排助孕，从10月开始促排，比较顺利，昨天刚做了手术，听说后要补气血，想问下促排补气血应该吃什么？哪些高蛋白食物最补气血的？

补气血催乳可以多吃营养饮食

下奶补气血方法

产后下奶补气血的方法有很多，听过补充营养的食物就可以做到这一点，而且生完孩子后也需要多休息，这样才能立于气血的回升，至于下奶补气的方法有哪些，主要就有：

1. 1.建议多吃鱼肉、牛羊肉、鸽子肉、乌鸡等，产后也可以每天喝奶，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用；
2. 2.通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材；
3. 3.坐月子期间，一定要多休息、多睡觉、不能过于劳累，产后也需要禁止性生活，这样才能补充气血；
4. 4.产后一定要注意个人卫生，无论是顺产还是剖腹产，产后也不能洗盆浴，洗澡以后一定要把头发吹干，注意腰部和腹部以及关节的保暖，避免着凉，这样才利于身体的恢复；
5. 5.催奶方面可以通过针灸、按摩、热敷、让宝宝早吸吮早开奶等方式进行，当然也可以用吸奶器。

对于补气血方面，其实就是多补充营养多休息，而对于催奶方面，就是补充营养，必要情况下可以通过手法按摩疏通乳腺管。当然也可以通过中药来补气血和催乳，其实通过中药来调理的效果是可以达到两全其美的。

又补气血又催奶的食物

这类食物有很多，主要就是营养得高，营养更上了，自然有利于身体的恢复，进而也利于补气血，而且营养的补充对催乳也能起到很好的效果，至于又补气血又催乳的食物，也要以下几种：

1.花生红枣炖猪蹄

花生具有补血功效，红枣健脾益气养血。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而乳汁中含有丰富的蛋白质，所以蛋白质含量比较高的食物，适当食用后能够起到下奶的作用。同时猪蹄具有补虚弱、填肾精、壮腰膝的功效。和其它食材一起炖煮而成，能够起到又补气血又通乳的功效。

2.鲫鱼红枣汤

其中鲫鱼具有温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，营养价值高，肉质细嫩，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质。大枣健脾益气、养血安神，二者搭配营养最佳，又有通利之熟，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

吃鲫鱼红枣汤或黄芪当归乌鸡汤都能补气下奶

3.黄芪当归乌鸡汤

黄芪补气，当归补血，乌鸡含有人体所需的营养物质，氨基酸、维生素、微量元素等，具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用。和黄芪当归一起炖汤，能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

4.红枣

红枣中富含铁元素，也有一定的维生素C，而且从中医的角度来看，吃红枣还能够补中益气、健脾开胃，所以产后适当的吃一些红枣，对于补气能起到很好的作用。

5.通草猪蹄汤

一般产后的妈妈很容易导致气血虚弱，进而导致乳汁分泌减少，所以吃猪蹄汤不仅可以补充维生素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血，并且对于催乳也是有良好的效果。而且通常具有清热利尿、通气下乳的作用，所以配合猪蹄炖汤喝，效果会更好。

下奶方法

对于产后乳汁较少的产妇，就需要通过一些方法来进行下奶，要知道母乳对于胎儿的喂养自然的比较好的，特别是母乳量少的宝妈，一定要通过平时的饮食，以及一些操作来进行下奶，而催奶或追奶的方法其实有很多，如何下奶是比较好的？详情可以查看下表。

很多宝妈在生完孩子后，可能会因为各种原因而导致自己的母乳量少，当母乳量少的时候自然就不利于孩子的喂养，此时就需要通过一些方法来进行下奶，而下奶在民间也有很多土方法，不过要注意的是，无论是通过什么方式下奶，一定要通过安全的手段进行，下奶期间也要保持舒畅的心情和安稳的睡眠。