生理期能做运动吗哪些运动比较好(生理期能做运动减肥吗)

月经期间可以减肥，但是建议尽量不要选择在经期减肥；如果一定要在经期减肥的话不要做剧烈运动，可以做一些缓慢的运动，比如经期瑜伽的、慢跑、散步等等，因为在经期的时候女性的身体比较虚弱，尤其在经量比较多的情况剧烈运动的话很容易造成痛经的现象，而且在减肥的时候也要科学的减肥，不要过度的节食。

月经期间减肥的注意事项

1. 1.避免剧烈运动：月经期间减肥注意不要做运动幅度和程度比较剧烈的运动，因为本身月经期间女性的身体就很虚弱而且有不适感，这时候运动量大且剧烈就容易导致不适感加剧，同时经量增加；
2. 2.科学饮食：经期减肥还要注意饮食的合理搭配，不要吃辛辣刺激生冷的食物，不要节食，要多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等等；
3. 3.控制对甜食的摄取：和排卵期相比生理期的时候食欲会增加，会更喜欢吃甜食，情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分，因此就需要控制一次自己。

生理期

• 能吃的水果：苹果、菠萝、葡萄、草莓、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、李子、木瓜、石榴、枇杷、砂糖橘、水蜜桃、番石榴、百香果、黄皮果、释迦果；
• 慎吃的水果：芒果、猕猴桃、香蕉、橙子、西瓜、杨梅、蓝莓、圣女果、牛油果、火龙果、哈密瓜、沙田柚。

生理期是女人每个月最重要的时期。这个时候女性的身体会出现不适，所以要特别注意生活习惯和饮食，尤其是不要接触冷水。生理期能吃桃子吗？

生理期能吃桃子吗？

经期可以适当吃桃子。桃子是一种温性水果，含有多种矿物质、维生素和丰富的铁。月经期间适当食用对身体有好处。桃子能滋阴生津，补养气血。经期吃桃子可以预防缺铁性贫血。但是一定要注意，如果经期痛经，月经量少，这种情况不要先吃桃子。虽然经期可以吃桃子，但是一定要适量，因为桃子吃多了也会上火，表现为牙龈疼痛、口舌生疮、大便干燥等。月经期间，如果月经量比例较大，一定不要吃辛辣生冷的食物，此时要注意吃水果限量。建议女性经期多喝热水，不要剧烈运动。如果以上症状比较严重，要及时去医院就诊。

生理期能吃什么水果

小结

一般月经期间可以适当吃一些桃子。经期要避免吃凉性食物，但桃子是温性食物，桃子富含维生素、胡萝卜、蛋白质等。还含有丰富的膳食纤维，能增强肠道蠕动，排便，帮助消化。

1、榴莲

榴莲是一种热性水果，具有活血化瘀、散寒的功效，能在一定程度上缓解痛经。榴莲被誉为水果的王，富含微量元素。

2、樱桃

樱桃是一种含铁丰富的水果，含铁量居各种水果之首。女性经期失血量大，容易缺铁性贫血，需要多补充铁。吃樱桃可以补铁，加速血红蛋白的生成，增强体质，预防经期贫血。