男人备孕期间注意事项_男人在备孕期间要注意哪些方面！

备孕期男人应注意以上8大备孕的注意事项，备孕期男人应注意什么？8大备孕的注意事项教你男性怎么样备孕。相比于随性无计划的怀孕，备孕肯定是更有优势的，不仅对妈妈好对胎儿生长发育也更好。随着生殖医学的发展，越来越多的人都知道了不仅女性要备孕，男性同样是需要备孕的。今天就和大家聊聊备孕期男人应注意什么？8大备孕的注意事项教你男性怎么样备孕。

27岁，结婚两年，今年准备要个孩子。是个川妹子，饮食上喜欢比较辛辣的食物，老公没有什么不良习惯，平时不抽烟，但是工作上应酬会喝酒。想了解一下，想要尽快怀孕，在备孕期间我们需要需要注意些什么？具体的注意事项有哪些？

夫妻双方在备孕期间要注意饮食方面、生活方面、情绪方面的调节。孕前做好优生优育筛查，保证身体健康，女方月经不调的需要先调理好月经，坚持每天补钙，提高自身免疫力；另外孕前三个月左右双方都必须要做到戒烟戒酒，女方每天服用一片叶酸。如果是患有心脏病、高血压等慢性疾病的人则应该以治疗为主，在病情稳定后再计划要孩子！

备孕期间的注意事项

以上是备孕期间的一些注意事项，另外在此期间要避免去一些有化学物质、强辐射性物质的地方，多注意观察身体异常，一旦出现不适要及时就医，切勿盲目备孕！

1.饮食方面：在备孕期间一定不要偏食，比较好是多吃一些五谷杂粮，注意膳食均衡，增加维生素、蛋白质和铁剂的摄入，多吃一些动物肝脏、蔬菜、鸡蛋等，不吃辛辣刺激的食物，备孕期间比较好不要服用药物，在孕前3个月左右每天服用一片叶酸，避免胎儿神经管方面的畸形；

2.生活方面：在生活上要戒烟、戒酒、不要熬夜，适当的休息，也要做一些有氧运动，提高自身体质，女方月经不规律、男方精子质量较差的要先服药治疗后再开始备孕；

3.情绪方面：尽量保持心情舒畅，不要太过焦虑，长期精神压力大往往对受孕是非常不利的，可以考虑听一些舒缓的音乐来放松心情。

对于备孕期间在饮食上面其实禁忌并不多，只要不暴饮暴食，合理均匀的搭配那么对自身都是有好处的，我们长听见的就是说蛋白质和维生素高的食物，而针对女性在备孕期间要吃什么，这几点就可以作为参考。

1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等；

2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多；

3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸；

4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础；

5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

除了女性在备孕期间可吃这些营养食物外，那么男性也是可以吃的，还有在运动方面其实就有着改善神经系统、提高心脏功能、提高呼吸系统功能、调节体内激素分泌、提高胚胎着床概率、预防妊娠糖尿病的作用，的需要注意的就是。

1.备孕需制定运动计划。女性在做运动的时候，比较好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果；

2.多选择提高心肺功能的运动。在有了宝宝以后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供养气，在生产的时候也要调节好自己的呼吸，所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要的；

3.孕前运动需搭配营养食物。女性备孕的时候，一定要做到膳食平衡，再加以适量的运动。

总体来说在备孕期间适量的运动均匀的搭配饮食对自身以及备孕都是有好处的，而且像你这种33岁生孩子的人群现在是越来越多了，所以也不用担心自己的身体状况，只要孕检检查没有问题就可放心的备孕，而在饮食方面子需要注意少吃辛辣生冷的食物就好，运动方面不过于剧烈就好。