男性备孕吃什么食物好？男性备孕吃什么东西？

男性备孕期间吃什么好？如今，不孕不育也成为现代男性的一大痛点。近年来，在男科门诊的临床实践中也发现，由于男性不育症的存在，越来越多的患者因不孕而就诊。男人备孕最重要的一点是强健精子。以保持好体力为前提，如何强健精子，是男性备孕的一大课题。那么要想生出一个健康聪明的宝宝，那么男性备孕前吃什么精子质量好呢？

男性备孕期间吃什么好，有保证充足的优质蛋白质、保证适量脂肪、合理补充矿物质、合理补充维生素、多吃新鲜蔬菜和水果这五种是最基本要补充的，当然男性备孕期间也要及时补充叶酸，适量进行运动，提高身体素质。这样才能对未来宝宝的健康发育起到最大的作用。

备孕期间男性可以多吃一些含有锌元素、蛋白质、性激素和精氨酸的食物来提高精子的质量。在备孕期间男性除了可以通过饮食提高精子质量以外，还可以适当的吃一些中成药来改善，比如定坤丹、六味地黄丸等。此外还要注意避免长期接触高温，如果睾丸长时间处于高温环境就会抑止精子的产生和质量。此外备孕是夫妻双方的事情，除了男方以外，女性在备孕期间还可以适当的服用叶酸来提高怀孕成功率。

吃了能增加精子质量的食物

1. 1.含有锌元素的食物：男性体内锌含量不足会导致精子数量减少，因此要多吃一些锌元素丰富的食物，比如牡蛎、海带等；
2. 2.含有蛋白质的食物：蛋白质是精液的主要构成原材料，因此要多吃一些蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、豆类等；
3. 3.含有性激素的食物：含性激素的食物可以提高男性的性功能，进而提高精子质量，比如牛鞭、羊肾等；
4. 4.含有精氨酸的食物：体内精氨酸含量不足会影响精子数量，造成不育，因此要多吃一些精氨酸含量高的食物，比如黑鱼，豆制品，海参等。