怀孕初期可以做的瑜伽动作！怀孕早期可以做哪些瑜伽哪些体式！

在孕晚期的时候孕妇可以做的瑜伽动作有猫伸展式，女性怀孕时做一些瑜伽对身体的好处是非常多的，比如可以增加皮肤的弹性，保持孕期身材，而且还可以调节孕期的心情，更重要的是做瑜伽非常有助于顺产，很多孕妈妈都表示孕期做一些瑜伽可能会超快顺产，侧切也比较少，所以我下面也整理出了8个孕妇必做的瑜伽动作。

我老婆现在已经怀孕4个半月了，这两天不知道怎么的，我老婆总说感觉自己身上很累，我在网上查了一下，看见有网友说4～6月的孕妇可以通过练瑜伽动作来缓解浑身累的情况，网上说每天必练8个瑜伽动作就可以，但不知道具体怎么做，有免费的全集频教程吗？

试管婴儿怀孕三个月后能进行轻度的臀部力量训练，练瑜伽也是有一定益处的。女性在怀孕之后可以适当做一些运动，但是不能太剧烈，正常的运动能调动身体的各部分功能，但运动量过大也会产生相反的效果，而瑜伽对于孕妇的身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有一定的益处，但是建议是在专业老师的指导下进行。

试管怀孕后能不能做瑜伽

做试管婴儿怀孕与自然怀孕也是一样的，孕期可以练专门用于孕妇锻炼身体的瑜伽的，这种瑜伽可以进行肌肉力量训练，从而增加盆底肌的弹性，但是怀孕练瑜伽应该和平常练瑜伽不一样，动作难度不能太高，力度不能太大：

1、怀孕前3个月：特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能会造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可；

2、怀孕后3个月：可以练一些简单的瑜伽动作，还可以配合动作进行瑜伽呼吸训练，可以使孕妇在分娩时通过瑜伽呼吸的方法来减轻子宫收缩时的疼痛。

3、临产前停止：怀孕后练习瑜伽进行臀部力量训练比较好是坚持练习，如果整个孕期没有异常情况，都要适当的进行锻炼，但是每次运动时间不能过长，坚持到在临产前一个礼拜停止就可以。

如果孕妇以前从来没有练过瑜伽，在开始练孕妇瑜伽的时候也要特别的注意，胎儿过大做瑜伽的时候，如果出现不舒服，不要再继续练了，需要到医院去就诊。

以上是女性怀孕期间可以常练的8个动作，对于新手孕妇来说，动作再安全都不要一个人连续，需在专业瑜伽老师的指导下进行。

2怀孕4-6月可做的瑜伽体式推荐

对孕妇来说，怀孕之后的前三个月不宜大幅度运动，因为此时胚胎在宫腔内并不稳定，一些动作可能会引起先兆流产、自然流产等，因此孕妇想做孕期瑜伽，比较好在怀孕满3个月，胎儿稳定之后再进行。