怎样提高y精子数量和活力

想咨询一下通过饮食调理能提高精子的活力和数量吗？男性身体中有两种类型的精子，x精子和y精子，其中y精子是决定孩还是孩的关键因素，因此备孕期间调理y精子很有必要。使男性y精子数量增加的方法有很多，改善饮食结构、参加体育锻炼、服用保健药物、改善不良习惯等都能增加精子数量，使精子更有活力，提高存活率。

我今年已经三十三岁了，之前已经生了一个试管宝宝，现在家里人都想让我们再生一个，我和老公商量了一下觉得试管宝宝已经大了，还是可以再生一下，但是备孕多日都没有效果，去医院检查，医生说是因为y精子数量少，还有精子质量不高，想咨询一下通过饮食调理能提高精子的活力和数量吗？

备孕夫妻为了提高孩的几率，会通过一定的方式来调节自身体质，了解y精子可以决定孩，由此提高y精子的数量是可以增加孩的机会。所以男性在备孕中需要注意和调理的地方有很多，男性怎样让y精子增多？

男性怎样让y精子增多

1.避免久处高温环境

高温能够杀死男性体内的精子，有抑止精子生成的作用，使得y精子的数量减少。所以男性尽量少去汗蒸房、泡温泉、久坐高温环境等，对y精子生成不利。

2.放松心情

男性若是久在高压、紧张等不利情绪中，会影响y精子的成长，影响其质量。男性需要有一定释放压力的方法，通过运动、听歌、看书等，必要时可通过心理医生来进行缓解压力。

3.调理饮食

男性想要增强精子Y染色体，在饮食方面可以多吃豆制品、牛肉、羊肉、鱼虾以及牛奶等食物，通过这些食物是能够有效增强精子y染色体。还要多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

4.调整作息时间

男性要保持好的睡眠习惯，合理安排作息时间，不要熬夜，避免长期劳累，影响y精子的生成。好的睡眠习惯可以增强y精子的活性，数量也会有所增加。

5.戒掉烟酒

烟酒中的酒精、烟碱等特殊物质会降低精子的活性，会抑止精子的产生，y精子的数量就会受到影响。备孕中的男性建议减掉烟酒3-6个月左右在进行受孕，降低流产及胎儿畸形的几率。

6.减少同房频率

夫妻要相应的减少同房频率，男性若是频繁的射精会导致精子数量稀疏，导致y精子的数量大大减少，应该控制同房的频率，基本3-4天左右同房即可。

7.增加体育锻炼

男性要适当的增加体育运动，能都增强体质，提高新陈代谢，身体自动淘汰质量差的精子，进而提高y精子的数量。

男性什么时候y精子最多

1.下午5-7点：此时间段是y精子数量最活跃的时候，主要由男性的生活习惯、全身状态有关，一般男性在经过中午短暂的小憩之后，下午过了疲乏期，在到黄昏时间段男性的精力也会相对旺盛一些。

2.炎热夏季：夏季外界的高温使得男性会选择凉快舒适的区域，会使得y精子的数量增加，活力性更强。

3.30-35岁年龄段的男性：这一年龄段男性的身体机能处于旺盛时期，各方面系统也处于良好的健康状态，使得y精子数量的产生也非常多。

怎样知道男人有没有y精子

想要了解有没有y精子，可以通过精液常规检查诊断，必要时进行睾丸、前列腺彩超检查。进行精液常规检查，可以明确精子发育状况，了解精子颜色、射精量、pH值、液化时间以及精子浓度等情况，同时可以观察每次射精的精子总数，以及精子前向运动比例、不动精子的比例、正常精子形态比例。男性进行睾丸、前列腺影像学检查，可以明确睾丸生精功能，以及前列腺生成前列腺液功能是否正常。

男性怎样让y精子增多，可以通过以上7种方法来调理。结合饮食、睡眠、运动、情绪等可以提升y精子的数量。同时，男性在备孕期也要同女性一起进行孕前体检，了解自身的实际情况，出现疾病的，需要立即治疗，以防影响生育功能。