如何提高Y精子及质量

如何提高y精子质量

男性朋友都知道精子是构成受精卵的重要一部分，特别是精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么精子质量拿什么衡量？日常生活中男性精子活力低或影响受孕应该如何提高精子质量？

让精液中的y精子增多的同时可以提高整体的精子质量，来让女性的受孕更加优质顺利，同时能够提高男性性功能、身体机能、健康程度。男性怎样让y精子增多？如何提高y精子质量具体如下：

要知道孩闺女是由父亲决定的、而精子一般是分为成x精子和y精子，和女生的卵子结合之后X（女宝宝）Y（男宝宝）、那吃什么会影响y精子的多少呢？首先要清楚男性吃任何东西都不可以单独提高Y精子的数量、我们只能去提高总体精子的质量和数量、可以根据精子成分去进补、比如含高蛋白质和精氨酸的的肉类；而且精氨酸是精液的主要成分、缺少会发生少精症状。

备孕半年没有怀上， 去医院检查，医生说男方精子存活率低，只有10%。我老公的职业是开大车的，经常出门久坐，医生说是有可能是这个原因导致的，说司机普遍精子质量会差一些。开了些药，说先吃吃看。除了吃药，平时生活如何提高精子活力质量？

手机、笔记电脑也要避免长期靠近身体存放或使用。

很多方法都可以提高精子质量，在备孕过程中，首先就要叫你老公戒烟戒酒，烟酒对男性精子质量和活力影响很大，其次每天坚持做有氧运动，比如慢跑、深蹲等项目。

一般酸碱度的创造是人为的，分别带有X、Y染色体的精子在酸碱值不同的环境里，游动的速度不相同：带有Y染色体的精子在碱性环境中活力较强，而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃。在进行同房之前，可用小苏打水进行阴道冲洗，让阴道环境偏向于碱性，从而提高Y精子的活力和存活率。

一般提高男性精子的办法有这些：

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑止精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、危险物品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

一、精子质量差的原因有以下几种：

1、器质性疾病，比如前列腺炎、睾丸炎、精囊炎、睾丸精索静脉曲张等疾病，都会导致男性的精子质量出现问题，应当积极的治疗原发病，原发病被治愈后，精子质量会逐渐好转。

2、吸烟喝酒，经常蒸桑拿，经常熬夜，不规律饮食，过度劳累，心里压力过大等因素，都可对男性的精子质量造成影响。患者应调整日常的生活饮食规律，并且坚持锻炼身体，提高自身的体质。

二、在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。建议平时注意烟酒嗜好要戒除的,同时不要熬夜。