催产最有效的几个动作-马上见效的催产办法

催产最有效的几个动作？孕妇在家可以做一些运动来催产。孕37周后可以通过慢走、瑜伽等运动来诱发宫缩，还可以通过抚摸刺激乳头等方式来诱发宫缩，使生产快速发动；如果41周后还没生产还可以在医生的指导下采用缩宫素等药物进行临床干预来诱发宫缩。在诱发宫缩的过程中，应密切关注胎动，如果出现了胎动频繁或者胎动过少等胎动异常，或出现不规则腹痛、阴道流血、流水等症状时，应立即就医。

还可以采用的催生方法，包括适当的运动，比如散步、蹲马步，和适量的食物如巧克力、燕麦，既可以帮助产妇放松心情，也可以帮助产妇攒足充足的体力，同时还能避免危险操作，在等待引产期间，孕妇应注意观察，如发现异常的胎动，或者见红、破水都应及时报告医生，及时处理。

孕妇催生是指孕妇在足月妊娠后，临产时快速进入产程并加快产程的方法。通常初产妇较经产妇产程时间较长，产程过长会加重孕妇生理及心理负担，以及对胎儿造成威胁如宫内窘迫、胎儿缺氧等，因此可以尝试多种催生方法，下面分享下孕妇在家就能做的催产运动：

1. 1. 扎马步：准妈妈手扶桌沿站立，保持双脚平稳，慢慢弯曲膝盖，将骨盆下移，双腿膝盖自然分开直到完全屈曲，然后，慢慢站起，双脚用力蹬地面，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复练习数次；
2. 2. 骨盆运动：孕妈妈双手双膝着地，吸气弯背，吐气的同时抬头，将上半身往后仰，反复10次；
3. 3. 阴道肌肉运动：准妈妈仰卧，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收缩臀部，从1数到5后将臀部慢慢落下，反复练习10次；
4. 4. 加力运动：准妈妈仰卧，深呼吸，然后长且强地吐气，同时向下用力。

孕妇在家可以做一些运动来催产，比如扎马步，骨盆运动，加力运动等等，适当的运动可以帮助胎儿顺利地入盆，也能帮助孕妇尽快的生产，在怀孕37周-43周之间分娩都属于足月分娩，任何引产或催产方法都需经产科医生评估才可执行，不能自行盲目决定。