盆底肌做10次能不能恢复？

盆底肌做10次能不能恢复？通过锻炼改善盆底肌情况。一般我们建议产后42天的女性应常规进行盆底肌肉训练，可以大大减少盆腔器官脱垂，以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，使盆底肌恢复紧致，加强对盆腔脏器的支撑功能，避免子宫脱垂及漏尿，还能减少妇科炎症，使阴道紧缩度恢复，提高性生活质量，使盆骨恢复原位，减轻腰酸背痛及耻骨痛的症状，还可以提高性生活的质量，快感及高潮有一定的作用。

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，会增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病，如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂、产后尿潴留等等危险后果，所以在产后做盆底肌修复是很有必要的。

盆底肌修复方法

1. 1. 可以采用盆底肌肉的锻炼方法，萎缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3秒，然后放松，连续做15到30分钟，每日进行2到3次，6到8周为一个疗程；
2. 2. 也可以采用盆底肌肉的电刺激，电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复；
3. 3. 还有盆底生物反馈治疗，通过机电图，压力曲线和其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的自主的盆底肌锻炼。

产后盆底肌修复10次就能恢复是不大可能的，盆底肌康复10次，只能促使肌肉韧带循环的改善，促使韧带肌肉的弹力好转，一般不能完全恢复的，主要要看平时的症状及程度，要积极的收缩肌肉韧带锻炼及其他的康复性的治疗才能逐渐改善。