三代试管婴儿医院

当前医院在线

三代试管婴儿 医院简介 医生团队 试管百科 试管流程 试管医院 试管知识 试管问答 联系我们
当前位置: 医院首页  >  试管知识详情  >  哺乳六个月瘦了26斤 怎么在哺乳期减肥最有效

哺乳六个月瘦了26斤 怎么在哺乳期减肥最有效

作者:全民健康网      时间:2024-11-12      浏览:41

怎么在哺乳期减肥最有效?哺乳期要科学合理的减肥。哺乳期间减肥,不建议采用节食的方法进行,而是采取调整饮食习惯的方法,在饮食方面建议选择均衡膳食,避免油腻的食物,这样既能够保证妈妈和宝宝都补充足够的营养,又避免了妈妈营养过剩问题的发生,因此只要饮食搭配合理,也是可以减肥成功的。

哺乳期比较好是不要进行减肥,必须减肥的话也要选择合理的、科学担心减肥方法。在此期间一定要保持营养的摄入,并且饮食要以清淡为主,这样才不会影响到乳汁的分泌,比较常见的科学减肥方法其实就是运动,通过运动来达到减肥的目的。慢跑、瑜伽等对减肥都是有一定的帮助的。

哺乳六个月瘦了26斤 怎么在哺乳期减肥最有效

因为自己体内在产后需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应,所以一般在产后6至8周后才可以进行,且减肥前应先询问医生的意见,减肥状况因人而异,产后健康减肥,必须要在不影响哺乳的情况下进行,产后健康减肥的方法如下:

  1. 1. 饮食方面要注意饮食均衡,多吃一些含维生素、碳水化合物及优质蛋白质丰富的蔬菜、水果和食物,饮食定时定量,以清淡富有营养的食物为主,少吃油腻的东西,忌暴饮暴食,要控制总热量,保持大便通畅;
  2. 2. 增加运动量,特别是有氧运动和抗阻运动的有机结合,比如跑步、瑜伽、游泳等,有氧运动能改善血脂代谢,降低腹围和体重。也可以有效改善胰岛素降低血糖水平,配合抗阻运动,可以改善基础代谢率,让减肥效果更佳;
  3. 3. 对产后腹部肌肉较松弛的女性,可以采用中医针灸减肥,同时进行按摩,既减重,又可以收紧皮肤,整体效果比较好。
哺乳期要通过运动、饮食调理相结合进行减肥,不能通过过度节食的方法或者服用减肥药的方法减肥,否则会影响乳汁分泌,饮食上可以多吃蔬菜、少吃甜食、多吃杂粮、远离奶白色的浓汤、在保证多种营养的摄入下进行适当运动。

医生团队

更多

哇娜甘生殖医学专科医师

擅长:人工授精、三代试管婴儿...

在线咨询

潘亚博士

擅长:特殊需求试管婴儿...

在线咨询

周晓医学博士

擅长:擅长胎停、多次孕育失败...

在线咨询

全民健康网

医院地址:点击线上客服匹配机构地址

版权所有:全民健康网试管频道

联系电话

400-7885-115

版权所有:全民健康网试管频道(侵权投诉请联系QQ处理:1319120747)
【申明:本文由全民健康网发布,内容仅代表作者观点,涉及医疗科普以医生指导意见为主。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的。我们将会定期收集意见并促进解决。】
返回
顶部