多做9种运动有助顺产，适合孕妇做的运动有哪些？

多做9种运动有助顺产：怀孕期可以做的运动。顺产相信是很多孕妈们的选择，这种方式不仅能减少很多疼痛感，术后也好恢复，但这种生产方式并不是人人都适合做的，对于一些产力不行、身体素质较差的女性而言，选择剖腹产的几率更大一些，但这类孕妇也可以通过运动的方式来锻炼自己的产生从而达到选择顺产的目的。

有助于顺产的运动一般都是有氧运动，这类运动不仅可以调节产妇的呼吸节奏，还可以促进血液的流通，对胎儿孕晚期发育也有一定的益处，产妇需要注意的是，有氧运动的方式比较多，而孕妇也算是特殊人群，适合孕妇做的运动有以下几项：

1、散步可以增强准妈妈们的心血管功能，不仅可以保证胎儿在孕期健康，还可以锻炼孕妇的呼吸节奏;

2、游泳也是可以适量做的，但要分清场合，一般来说在孕中期或是晚期比较好不要做;

3、幅度较小换有氧操也是不错的选择，但要注意每天的练习时间一定要固定，比较好是有规律的练习;

4、孕期也可以选择跳舞，这种方式可以促进身体血液循环，只不过要避免跳跃或旋转等剧烈动作;

5、选择做一些家务也是可以，例如拖地、洗衣服等，这些方式不仅可以保证孕妇感觉不到无聊，还可以为家里面分担一些家务;

6、练习一些孕妇瑜伽，注意比较好是选择相对简单、活动有益身心的动作，练习过程中要注意时间不易过长;

7、伸展运动也是可以的，只不过要注意动作幅度不易过大;

8、双腿盘坐闭上双眼静思可以调节孕妇的心绪;

9、可以选择慢跑的方式，这种运动不仅有利于提高产力，还可以促进孕妇四肢血液的流通，让胎儿能在孕期健康发育。

高龄孕妇可以通过散步、瑜伽、低强度舞蹈等有氧运动提高顺产率，当然除了这些方法外还有一些其它的方法，有专家发现在现实生活中有9种运动方式都可以提高顺产率，而这些运动方式包括有散步、爬楼梯、蹲马步、腰部运动、骨盆运动等。