产后抑郁症自愈时间，如何缓解产后抑郁？

产后抑郁症自愈时间：男性产后抑郁症。产后抑郁症是指女性在分娩以后出现的一种情绪抑郁障碍，主要是由于生理因素以及心理因素造成。妇女在怀孕期间，体内的雌激素处于较高的水平，当生完孩子以后，雌激素的分泌量会急剧减少，且身份角色也有了一个很大的转变，很多新生儿母亲还无法适应这一系列的变化，因此会出现焦虑、紧张、恐惧、烦躁等情绪。

出现产后抑郁症的大部分情况下是因为家属的不理解，对孩子过度的关爱而对产妇过多的忽略，或者是因为对生产过度紧张和恐慌导致。

这就需要我们在产前加强围生期保健，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健；产后要保持充足的睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，用来睡眠；要学会发泄情绪，科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好；多谈心，产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。

轻度的产后抑郁，在家人的陪伴下，一般在一个月左右就可以自愈，再次妊娠的话，有一定几率复发。因此女性发现自己有轻度抑郁症的情况时，就要及时进行调理和治疗，如果任由它发展是容易给人带来非常严重的后果。