精子活力不够怎么办？梦遗后精子质量怎么样？

精子活力不够怎么办？梦遗后精子质量怎么样？常借助工具对自己的精液进行测试。

精子活力不够怎么办

1、多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精

2、子成长所需的凉爽环境

骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

3、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑止精子生成。

4、戒烟

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

5、适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

6、向麻醉剂说不

麻醉剂、危险物品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

7、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、把手机放在上衣兜

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

9、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

10、经常去诊所体检

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

11、自我检测

梦遗后精子质量怎么样

经常遗精会影响精子的质量的。因为睾丸产生的精子储存在精囊里面，经常遗精，导致精液丢失过多了，就会影响精子的质量。

每月遗精两,三次或三,五天遗精一次都是正常的.甚至在一,两天遗精一次也不应认为是异常.如果长期频繁遗精,天天发生,甚至一夜发生几次,则有可能是病理性的,频繁遗精原因较多,但多为功能性,如缺乏性知识;思想过度集中在性的问题上,大脑皮层始终存在一个性的兴奋灶,随时会触发脊髓中枢兴奋;精神上紧张,焦虑,恐惧,造成肌肉紧张与肌肉运动加强;劳累过度,长期慢性疾病,身体虚弱,营养不良,使射精功能紊乱.还有生殖系病变,如前列腺炎,精囊炎,包茎,包皮过长,包皮龟头炎等,出现炎症充血刺激,使阴茎易勃起,均可造成频繁遗精.另外,在患者日常生活中,穿紧身裤,睡眠时被褥太暖或太沉,睡前玩弄性器官,餐餐吃刺激性的食物或饮烈酒,容易诱发阴茎勃起,引起性器官充血,也可造成遗精.建议你调整好生活态度,保持良好的心态。

遗精的病因很多，如果是青春发育期遗精是正常现象，但是在成年之后出现频繁的遗精就是生殖系统病理性疾病导致，这个情况需要查明遗精的问题，遗精不会影响到精子质量的，影响精液质量的主要病因是男性睾丸疾病以及前列腺疾病导致。

男性的精子质量是会影响到女性是否能够正常受孕的，所以说在有了生育计划之后，不仅是女性，男性也同样是需要健康备孕的。而精子的质量如何是可以去医院进行检验出来的，良好的生活习惯能够让精子的质量更好。