顺产前三天的月子餐

红糖小米粥。顺产产妇头三天的饮食，应结合个体情况，合理安排膳食结构。建议以流质或半流质食物为主，比如粥类食物、汤水类、煮的较软烂的面条、小馄饨等。

第1天的食谱

1. 1. 早餐：豆浆粥类食品，比如红糖小米粥，副食可2个吃煮鸡蛋；
2. 2. 午餐：鸡蛋羹、炒青菜、酥肉青菜汤、蒸苹果；
3. 3. 晚餐：主食可吃鸡丝面，副食则为虾皮扒油菜，红豆鲤鱼汤。

第2天的食谱

1. 1. 早餐：蒸鸡蛋羹加小米粥，或者红豆甜米粥；
2. 2. 午餐：蒸芒果、鸡蛋卷饼、荷兰豆炒鸡肝、蒸玉米红薯芋头；
3. 3. 晚餐：甜面包、绿豆汤1大碗、甜橙一个。

第3天的食谱

1. 1. 早餐：豆芽煎蛋面、玉米、奶香小馒头；
2. 2. 午餐：西红柿菌菇汤、炒西葫芦、核桃仁菠菜、蒸苹果；
3. 3. 晚餐：主食米饭1小碗，副食清炖黄芪老母鸡，鸡汤菠菜汤2小碗。

1在顺产的前三天月子期间，首先应该多吃一些清淡、有助于消化的食物，因为头三天产妇通常会感觉到比较疲劳虚弱，会丢失较多的热量和营养物质，可多少一些对下奶和促进子宫恢复有益的食物，具体参考参考上文。