生酮状态的表现:如何判断已进入生酮?
作者:全民健康网 时间:2024-10-28 浏览:87
如何判断已进入生酮?进入生酮后可刷牙缓解口臭。处于生酮状态的人饱腹感较强,不容易感到饥饿,且血糖会保持在一定水平。生酮饮食不仅能有效地减轻体重、保养肠胃,还能增加身体耐力、减少痉挛,如果结合力量训练增肌减脂的效果会更好,因为在生酮状态下,身体供能时会主要利用脂肪而不是碳水化合物。
每个人的体质不一样,进入生酮状态后的表现会有所不同,下面列举的几点仅供参考:
1、体重明显减轻,尤其是刚开始进入生酮的时候体重下降迅速;
2、会有不同程度的口臭,可以多刷几次牙缓解口腔问题;
3、血液中的酮增多,可以用专门的仪表来测。
虽然生酮饮食近年来很火,但是并非所有人都适合,有代谢缺陷的患者不宜使用生酮饮食,如果不清楚自己是否有代谢缺陷,可以去医院做检查。