生酮状态的表现：如何判断已进入生酮？

如何判断已进入生酮？进入生酮后可刷牙缓解口臭。处于生酮状态的人饱腹感较强，不容易感到饥饿，且血糖会保持在一定水平。生酮饮食不仅能有效地减轻体重、保养肠胃，还能增加身体耐力、减少痉挛，如果结合力量训练增肌减脂的效果会更好，因为在生酮状态下，身体供能时会主要利用脂肪而不是碳水化合物。

每个人的体质不一样，进入生酮状态后的表现会有所不同，下面列举的几点仅供参考：

1、体重明显减轻，尤其是刚开始进入生酮的时候体重下降迅速；

2、会有不同程度的口臭，可以多刷几次牙缓解口腔问题；

3、血液中的酮增多，可以用专门的仪表来测。

虽然生酮饮食近年来很火，但是并非所有人都适合，有代谢缺陷的患者不宜使用生酮饮食，如果不清楚自己是否有代谢缺陷，可以去医院做检查。

传统的饮食结构是以碳水化合物为主，而生酮饮食中碳水化合物含量非常低，长期坚持下去身体就会进入生酮状态，但是部分人不知道如何判断自己已进入生酮，虽然每个人的身体情况不一样，但是大多数人进入生酮后体重会下降，且易出现口臭。