长胎不长肉的孕期菜单
作者:全民健康网 时间:2024-10-28 浏览:64
长胎不长肉的孕期菜单:孕期要少吃糖分高的水果。要适当的锻炼,避免热量在体内堆积,可以多活动,经常散步,这样不仅不会使孕妇体重过度增加,还会对胎儿的发育有好处,同时也会增加顺产的几率。
除了水果,还有一些食物也能长胎不长肉,理论上讲,高蛋白的食物很容易被胎儿吸收,所以可以多吃一些高蛋糕食物,减少淀粉的摄入,比如米饭、粥、面条、玉米、包子等,多吃以下食物:
- 1. 脱脂牛奶,不仅含有丰富的钙,还有丰富的蛋白质,是孕期很好的选择;
- 2. 瘦肉,铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,还有丰富的蛋白,也容易被人体吸收;
- 3. 坚果,营养丰富,含有大量脂肪、蛋白质和不饱和脂肪酸,对胎儿的身体和大脑发育都很重要;
- 4. 鸡蛋,含有人体所需的各种氨基酸,营养非常丰富,还有助于保持身材,是孕期非常推荐的食物;
- 5. 豆制品,提供很多孕期所需的营养,但热量非常低,吃多一点也不会长肉。