最补脑的鱼排名第一是什么鱼-儿童吃什么鱼安全无激素

最补脑的鱼排名第一是什么鱼？鲈鱼补脑效果好。鲈鱼自身的营养价值是很高的，富含有蛋白质，还含有很多维生素，包括维生素A和维生素B等，以及一些微量元素和矿物质，包括在孕期需要额外补入钙、镁、锌、硒等等。除此以外，鲈鱼中含有很多的铜元素，铜元素可以维持神经系统的正常功能，并且参与很多物质代谢的关键酶的功能。

排名第一的应该是鲈鱼，含有丰富的DHA，是一种被称做“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，而鲈鱼是所有淡水鱼中DHA含量比较高的，适合孕期食用，除此之外，以下几种鱼，补脑效果也不错，比如：

1、大头鱼，营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸；

2、鲢鱼，肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪等，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂；

3、带鱼，DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能；

4、黄花鱼，营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，会有很好的食疗效果。

从搜集的数据来看，鲈鱼应该是补脑效果比较好的，因为其DHA含量非常丰富，有利于胎儿发育，所以孕期适量食用鲈鱼是非常好的，但是要注意不能过量，因为蛋白质摄入过多，也是不利于孕期健康的，所以要合理控制饮食，保证营养摄入均衡。