孕妇1一40周食谱大全及做法，1到40周孕期营养食谱

孕妇1一40周食谱大全及做法：孕妇1-40周的食谱要多样化。孕妇每天至少补充8杯水，并且注意不能饮酒、喝浓茶及咖啡等刺激性饮料，同时，还需要根据孕妇自身的特点及基础疾病来调整饮食，如有妊娠期糖尿病者要注意控制热量摄入总量，减少水果、主食的摄入，还有一些反季的水果蔬菜、容易引起过敏的食物，一般均不宜摄入。

一般建议孕妇在孕期增重11-15千克，过瘦或者过胖都是不利的，孕妇不仅需要更多的热量和蛋白质，还要摄取全面的营养，规律进餐，避免过饥过饱，避免过食寒凉、辛辣刺激食物，为了保障蛋白质的摄入，孕妇宜每日进食肉类、家禽、鱼类、乳制品或豆腐，下面分享下孕妇1-40周的食谱大全：

孕妇1-40周的食谱要多样化，首先可以吃一些豆类，如豆腐、豆浆等，豆类含有丰富的蛋白质、维生素等，可以补充孕期所需要的能量，其次可吃一些肉类食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，含钙量等营养物质比较高，可**期所需要的微量元素等，其次还要吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，其含有的维生素比较高。